Арахисовая паста или окорок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами арахисовая паста и окорок
- Арахисовая паста содержит больше калорий, чем окорок. Арахисовая паста содержит 598 калорий, в то время как окорок содержит 145 калорий.
- Арахисовая паста имеет больше марганца, витамина E, витамина B3, меди и магния, однако окорок имеет больше витамина B1, селена и витамина B12.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 70% лучше покрывает арахисовая паста, чем окорок
- Арахисовая паста имеет в 36 раз больше витамина E, чем окорок. Арахисовая паста имеет 9.1 мг витамина E, в то время как окорок имеет 0.25 мг.
- Окорок имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Арахисовая паста имеет более высокий гликемический индекс, чем окорок.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Peanut butter, smooth style, without salt и Pork, cured, ham, boneless, extra lean (approximately 5% fat), roasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +512.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +94.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +17.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +434.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +70.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2983.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +14.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +375.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3540% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +225.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +182.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2800% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +402.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +35.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 12.535g | 0.54g | 80% |
| Жиры | 51.36g | 5.53g | 71% |
| Марганец | 1.665mg | 0.054mg | 70% |
| Витамин E | 9.1mg | 0.25mg | 59% |
| Мононенасыщенные жиры | 25.941g | 2.62g | 58% |
| Витамин B3 | 13.112mg | 4.023mg | 57% |
| Натрий | 17mg | 1203mg | 52% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.754mg | 50% |
| Насыщенные жиры | 10.325g | 1.81g | 39% |
| Медь | 0.422mg | 0.079mg | 38% |
| Магний | 168mg | 14mg | 37% |
| Селен | 4.1µg | 19.5µg | 28% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.65µg | 27% |
| Калорийность | 598kcal | 145kcal | 23% |
| Витамин B9 | 87µg | 3µg | 21% |
| Клетчатка | 5g | 0g | 20% |
| Фосфор | 335mg | 196mg | 20% |
| Холестерин | 0mg | 53mg | 18% |
| Витамин B5 | 1.137mg | 0.403mg | 15% |
| Калий | 558mg | 287mg | 8% |
| Углеводы | 22.31g | 1.5g | 7% |
| Витамин D | 0µg | 0.8µg | 4% |
| Холин | 63mg | 85.1mg | 4% |
| Кальций | 49mg | 8mg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 32IU | 4% |
| Цинк | 2.51mg | 2.88mg | 3% |
| Железо | 1.74mg | 1.48mg | 3% |
| Белки | 22.21g | 20.93g | 3% |
| Витамин B6 | 0.441mg | 0.4mg | 3% |
| Крахмал | 3.56g | 1% | |
| Витамин B2 | 0.192mg | 0.202mg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.31g | 1.5g | N/A |
| Сахар | 10.49g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.3µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.075g | N/A | |
| Триптофан | 0.231mg | 0.251mg | 0% |
| Треонин | 0.525mg | 0.931mg | 0% |
| Изолейцин | 0.616mg | 0.918mg | 0% |
| Лейцин | 1.546mg | 1.661mg | 0% |
| Лизин | 0.681mg | 1.775mg | 0% |
| Метионин | 0.265mg | 0.553mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.202mg | 0.904mg | 0% |
| Валин | 0.782mg | 0.908mg | 0% |
| Гистидин | 0.557mg | 0.75mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| 0.027g | N/A | ||
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.21 г
Жиры:
51.36 г
Углеводы:
22.31 г
Вода:
1.23 г
Другое:
2.89 г
Белки:
20.93 г
Жиры:
5.53 г
Углеводы:
1.5 г
Вода:
67.67 г
Другое:
4.37 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +828.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1387.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +5401.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +51.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~20.93g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
25.941 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.81 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.62 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.54 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +890.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2221.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.5% |
