Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Арахисовая паста и Тыквенное семечко

Сравнить

Инфографика

Арахисовая паста vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Содержит больше ФосфорФосфор +264.1%
Содержит больше МарганецМарганец +235.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +56%
Содержит больше КальцийКальций +12.2%
Содержит больше КалийКалий +64.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +90.2%
Содержит больше МедьМедь +63.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +310.4%
Одинаковое количество вещества Натрий ~18mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 3.7% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +341.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +269.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4484.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1930.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1091.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +866.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 51% 22% 3%
Белки: 22.21 г
Жиры: 51.36 г
Углеводы: 22.31 г
Вода: 1.23 г
Другое: 2.89 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше БелкиБелки +19.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +164.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +140.9%
Содержит больше ВодаВода +265.9%
Содержит больше ДругоеДругое +31.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 53% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 10.325 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 25.941 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.535 г
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +330.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +41.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Арахисовая паста Тыквенное семечко
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Арахисовая паста Тыквенное семечко Мнение
Калорийность 598kcal 446kcal Арахисовая паста
Белки 22.21g 18.55g Арахисовая паста
Жиры 51.36g 19.4g Арахисовая паста
Витамин C 0mg 0.3mg Тыквенное семечко
17.31g 35.35g Тыквенное семечко
Углеводы 22.31g 53.75g Тыквенное семечко
Магний 168mg 262mg Тыквенное семечко
Кальций 49mg 55mg Тыквенное семечко
Калий 558mg 919mg Тыквенное семечко
Железо 1.74mg 3.31mg Тыквенное семечко
Сахар 10.49g Тыквенное семечко
Клетчатка 5g 18.4g Тыквенное семечко
Медь 0.422mg 0.69mg Тыквенное семечко
Цинк 2.51mg 10.3mg Тыквенное семечко
Крахмал 3.56g Арахисовая паста
Фосфор 335mg 92mg Арахисовая паста
Натрий 17mg 18mg Арахисовая паста
Витамин A 0IU 62IU Тыквенное семечко
Витамин A, RAE 0µg 3µg Тыквенное семечко
Витамин E 9.1mg Арахисовая паста
Марганец 1.665mg 0.496mg Арахисовая паста
Селен 4.1µg Арахисовая паста
Витамин B1 0.15mg 0.034mg Арахисовая паста
Витамин B2 0.192mg 0.052mg Арахисовая паста
Витамин B3 13.112mg 0.286mg Арахисовая паста
Витамин B5 1.137mg 0.056mg Арахисовая паста
Витамин B6 0.441mg 0.037mg Арахисовая паста
Витамин K 0.3µg Арахисовая паста
Витамин B9 87µg 9µg Арахисовая паста
Транс-жиры 0.075g Тыквенное семечко
Холин 63mg Арахисовая паста
Насыщенные жиры 10.325g 3.67g Тыквенное семечко
Мононенасыщенные жиры 25.941g 6.032g Арахисовая паста
Полиненасыщенные жиры 12.535g 8.844g Арахисовая паста
Триптофан 0.231mg 0.326mg Тыквенное семечко
Треонин 0.525mg 0.683mg Тыквенное семечко
Изолейцин 0.616mg 0.956mg Тыквенное семечко
Лейцин 1.546mg 1.572mg Тыквенное семечко
Лизин 0.681mg 1.386mg Тыквенное семечко
Метионин 0.265mg 0.417mg Тыквенное семечко
Фенилаланин 1.202mg 0.924mg Арахисовая паста
Валин 0.782mg 1.491mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.557mg 0.515mg Арахисовая паста
Фруктоза 0.12g Арахисовая паста
0.027g Арахисовая паста
0.01g Арахисовая паста
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g Арахисовая паста
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.008g Арахисовая паста
Омега 6 - линолевая кислота 12.215g Арахисовая паста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Арахисовая паста Тыквенное семечко
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
60%
Арахисовая паста
4%
Тыквенное семечко
Итоговая оценка минералов
84%
Арахисовая паста
103%
Тыквенное семечко

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.49g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.655g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тыквенное семечко
Продукт Тыквенное семечко более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Арахисовая паста
Арахисовая паста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Арахисовая паста
Гликемический индекс продукта Арахисовая паста ниже (Разница - 14)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Арахисовая паста
Продукт Арахисовая паста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Арахисовая паста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.