Арроурут или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами арроурут и крылатые бобы?
- Крылатые бобы содержит больше калорий, чем арроурут. Крылатые бобы содержит 148 калорий, в то время как арроурут содержит 65 калорий.
- Арроурут богаче витамином B9, витамином B6 и фосфором, в то время как крылатые бобы содержит больше меди, витамина B1, марганца, витамина B2 и цинка.
- Крылатые бобы обеспечивает на 141% больше дневной нормы меди
- Крылатые бобы имеет в 18 раз меньше витамина B9, чем арроурут. Арроурут имеет 338 µg витамина B9, в то время как крылатые бобы имеет 19 µg.
- Арроурут имеет более высокий гликемический индекс (58), чем крылатые бобы (32).
Мы использовали Arrowroot, raw и Winged bean tuber, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +117.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше КалийКалий | +29.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1045.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +120.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +205.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +151.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +254.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1678.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +165% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +152.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.121mg | 1.386mg | 141% |
| Витамин B9 | 338µg | 19µg | 80% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.379mg | 20% |
| Марганец | 0.174mg | 0.532mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.266mg | 0.075mg | 15% |
| Белки | 4.24g | 11.6g | 15% |
| Фосфор | 98mg | 45mg | 8% |
| Цинк | 0.63mg | 1.39mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.059mg | 0.149mg | 7% |
| Углеводы | 13.39g | 28.1g | 5% |
| Клетчатка | 1.3g | 5% | |
| Витамин B5 | 0.292mg | 0.116mg | 4% |
| Калорийность | 65kcal | 148kcal | 4% |
| Калий | 454mg | 586mg | 4% |
| Железо | 2.22mg | 2mg | 3% |
| Витамин C | 1.9mg | 0mg | 2% |
| Кальций | 6mg | 30mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.092g | 0.174g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.234g | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.9g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0.222g | 1% |
| Чистые углеводы | 12.09g | 28.1g | N/A |
| Магний | 25mg | 24mg | 0% |
| Натрий | 26mg | 35mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.7µg | 0% |
| Витамин B3 | 1.693mg | 1.64mg | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.451mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.425mg | 0% | |
| Лейцин | 0.64mg | 0% | |
| Лизин | 0.592mg | 0% | |
| Метионин | 0.143mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.599mg | 0% | |
| Гистидин | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.24 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
13.39 г
Вода:
80.75 г
Другое:
1.42 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +40.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +173.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +350% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +109.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.092 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5750% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +89.1% |