Арроурут или нут сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами арроурут и нут сырой
- Нут сырой содержит больше калорий, чем арроурут. В то время как нут сырой содержит 378 калорий, арроурут содержит только 65 калорий.
- Арроурут имеет меньше марганца, меди, витамина B9, клетчатки, витамина B1, железа, витамина B5, фосфора, витамина B6 и цинка чем нут сырой.
- Нут сырой покрывает вашу дневную потребность в марганце на 919% больше, чем арроурут.
- Арроурут имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Arrowroot, raw и Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +216% |
| Содержит больше КальцийКальций | +850% |
| Содержит больше КалийКалий | +58.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +94.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +442.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +338.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +157.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12144.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +110.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +233.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +259.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +443.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +101.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +64.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.174mg | 21.306mg | 919% |
| Медь | 0.121mg | 0.656mg | 59% |
| Витамин B9 | 338µg | 557µg | 55% |
| Клетчатка | 1.3g | 12.2g | 44% |
| Белки | 4.24g | 20.47g | 32% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.477mg | 28% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 1.588mg | 26% |
| Железо | 2.22mg | 4.31mg | 26% |
| Фосфор | 98mg | 252mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.266mg | 0.535mg | 21% |
| Цинк | 0.63mg | 2.76mg | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.092g | 2.731g | 18% |
| Холин | 99.3mg | 18% | |
| Углеводы | 13.39g | 62.95g | 17% |
| Калорийность | 65kcal | 378kcal | 16% |
| Магний | 25mg | 79mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.059mg | 0.212mg | 12% |
| Жиры | 0.2g | 6.04g | 9% |
| Калий | 454mg | 718mg | 8% |
| Витамин K | 9µg | 8% | |
| Витамин E | 0.82mg | 5% | |
| Кальций | 6mg | 57mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 1.377g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0.603g | 3% |
| Витамин C | 1.9mg | 4mg | 2% |
| Селен | 0.7µg | 0µg | 1% |
| Витамин B3 | 1.693mg | 1.541mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.09g | 50.75g | N/A |
| Сахар | 10.7g | N/A | |
| Натрий | 26mg | 24mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.2mg | 0% | |
| Треонин | 0.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.882mg | 0% | |
| Лейцин | 1.465mg | 0% | |
| Лизин | 1.377mg | 0% | |
| Метионин | 0.27mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.103mg | 0% | |
| Валин | 0.865mg | 0% | |
| Гистидин | 0.566mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +951.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +382.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2920% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +370.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +101.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +34325% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2868.5% |