Арроурут или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами арроурут и скумбрия?
- Арроурут содержит меньше калорий, чем скумбрия. В то время как арроурут содержит 65 калорий, скумбрия содержит только 305 калорий.
- Арроурут содержит больше витамина B9 и витамина B1, но скумбрия содержит больше витамина B12, витамина D, селена, фосфора и витамина B6.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 500% лучше покрывает скумбрия, чем арроурут
- Арроурут имеет в 23 раз больше витамина B9, чем скумбрия. В то время как арроурут имеет 338 µg витамина B9, скумбрия имеет только 15 µg.
- Количество натрия в продукте арроурут ниже.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Arrowroot, raw и Fish, mackerel, salted в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +58.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +21% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +140% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1000% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +74.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +159.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +10385.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +615% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2153.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4600% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +222% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +94.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +54.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 12µg | 500% |
| Натрий | 26mg | 4450mg | 192% |
| Селен | 0.7µg | 73.4µg | 132% |
| Витамин D | 0IU | 1006IU | 126% |
| Витамин D | 0µg | 25.2µg | 126% |
| Витамин B9 | 338µg | 15µg | 81% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.092g | 6.21g | 41% |
| Жиры | 0.2g | 25.1g | 38% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 7.148g | 32% |
| Холестерин | 0mg | 95mg | 32% |
| Белки | 4.24g | 18.5g | 29% |
| Фосфор | 98mg | 254mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 8.32g | 21% |
| Холин | 101.6mg | 18% | |
| Витамин E | 2.38mg | 16% | |
| Калорийность | 65kcal | 305kcal | 12% |
| Витамин B6 | 0.266mg | 0.41mg | 11% |
| Железо | 2.22mg | 1.4mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.02mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.059mg | 0.19mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.693mg | 3.3mg | 10% |
| Марганец | 0.174mg | 8% | |
| Магний | 25mg | 60mg | 8% |
| Витамин K | 7.8µg | 7% | |
| Кальций | 6mg | 66mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 6% | |
| Клетчатка | 1.3g | 0g | 5% |
| Витамин A | 1µg | 47µg | 5% |
| Углеводы | 13.39g | 0g | 4% |
| Цинк | 0.63mg | 1.1mg | 4% |
| Калий | 454mg | 520mg | 2% |
| Медь | 0.121mg | 0.1mg | 2% |
| Витамин C | 1.9mg | 0mg | 2% |
| Чистые углеводы | 12.09g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.619g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 2.965g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +87.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +336.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12450% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +843.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +207900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6650% |