Арроурут или тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами арроурут и тунец
- Арроурут содержит меньше калорий, чем тунец. В то время как арроурут содержит 65 калорий, тунец содержит только 184 калорий.
- Арроурут содержит больше витамина B9, но тунец содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, витамина A, фосфора, витамина B5, витамина B6 и витамина B2.
- Тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 453% выше, чем арроурут.
- Арроурут содержит в 169 раз больше витамина B9, чем тунец, В то время как арроурут содержит 338 µg витамина B9, тунец содержит только 2 µg.
- Тунец имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Arrowroot, raw и Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +40.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +69.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -48% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +770% |
| Содержит больше МагнийМагний | +156% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +22.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +232.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +6585.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +16800% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +75600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +94.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +418.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +522.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +369.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +97.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 10.88µg | 453% |
| Селен | 0.7µg | 46.8µg | 84% |
| Витамин A | 1µg | 757µg | 84% |
| Витамин B9 | 338µg | 2µg | 84% |
| Витамин B3 | 1.693mg | 10.54mg | 55% |
| Белки | 4.24g | 29.91g | 51% |
| Фосфор | 98mg | 326mg | 33% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 1.37mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.266mg | 0.525mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.059mg | 0.306mg | 19% |
| Холестерин | 0mg | 49mg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.092g | 1.844g | 12% |
| Железо | 2.22mg | 1.31mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.278mg | 11% |
| Магний | 25mg | 64mg | 9% |
| Жиры | 0.2g | 6.28g | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 1.612g | 7% |
| Марганец | 0.174mg | 0.02mg | 7% |
| Калорийность | 65kcal | 184kcal | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 2.053g | 5% |
| Клетчатка | 1.3g | 0g | 5% |
| Калий | 454mg | 323mg | 4% |
| Углеводы | 13.39g | 0g | 4% |
| Витамин C | 1.9mg | 0mg | 2% |
| Натрий | 26mg | 50mg | 1% |
| Цинк | 0.63mg | 0.77mg | 1% |
| Медь | 0.121mg | 0.11mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.09g | 0g | N/A |
| Кальций | 6mg | 10mg | 0% |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 1.311mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.378mg | 0% | |
| Лейцин | 2.431mg | 0% | |
| Лизин | 2.747mg | 0% | |
| Метионин | 0.885mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.168mg | 0% | |
| Валин | 1.541mg | 0% | |
| Гистидин | 0.88mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +36.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +605.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3040% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +232.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +51225% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1904.3% |