Сравнить продукты Арроурут и Устрица
Сравнить
Обзор различий между продуктами арроурут и устрица
- Арроурут содержит больше витамина B9 и витамина B6, но устрица содержит больше цинка, витамина B12, меди, селена и железа.
- Устрица покрывает вашу дневную потребность в цинке на 786% выше, чем арроурут.
- Арроурут содержит в 11 раз больше витамина B9, чем устрица, В то время как арроурут содержит 338 µg витамина B9, устрица содержит только 31 µg.
- Количество натрия в продукте арроурут ниже.
- Устрица имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Arrowroot, raw и Mollusks, oyster, eastern, cooked, breaded and fried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +86.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +132% |
| Содержит больше КальцийКальций | +933.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +213.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +3448.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +13730.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +62.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +181.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +9400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +315.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +990.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +242.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 0.63mg | 87.13mg | 786% |
| Витамин B12 | 0µg | 15.63µg | 651% |
| Медь | 0.121mg | 4.294mg | 464% |
| Селен | 0.7µg | 66.5µg | 120% |
| Витамин B9 | 338µg | 31µg | 77% |
| Железо | 2.22mg | 6.95mg | 59% |
| Холестерин | 0mg | 71mg | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.092g | 3.313g | 21% |
| Жиры | 0.2g | 12.58g | 19% |
| Натрий | 26mg | 417mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.266mg | 0.064mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 3.197g | 14% |
| Марганец | 0.174mg | 0.49mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 4.702g | 12% |
| Витамин B2 | 0.059mg | 0.202mg | 11% |
| Витамин A | 1µg | 90µg | 10% |
| Белки | 4.24g | 8.77g | 9% |
| Фосфор | 98mg | 159mg | 9% |
| Магний | 25mg | 58mg | 8% |
| Калорийность | 65kcal | 199kcal | 7% |
| Калий | 454mg | 244mg | 6% |
| Кальций | 6mg | 62mg | 6% |
| Клетчатка | 1.3g | 5% | |
| Витамин C | 1.9mg | 3.8mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.15mg | 1% |
| Углеводы | 13.39g | 11.62g | 1% |
| Чистые углеводы | 12.09g | 11.62g | N/A |
| Витамин B3 | 1.693mg | 1.65mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 0.27mg | 0% |
| Триптофан | 0.105mg | 0% | |
| Треонин | 0.365mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.396mg | 0% | |
| Лейцин | 0.638mg | 0% | |
| Лизин | 0.582mg | 0% | |
| Метионин | 0.199mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.352mg | 0% | |
| Валин | 0.409mg | 0% | |
| Гистидин | 0.175mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.202g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.218g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.048g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +15.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +106.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6190% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +62.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +117450% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3501.1% |