Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Артишок или адзуки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Артишок vs Адзуки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 13% 33% 48% 77% 13% 39% 12% 33% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Содержит больше МагнийМагний +111.7%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше КалийКалий +238.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +289.1%
Содержит больше МедьМедь +373.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +928.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +323.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.7%
Содержит больше МарганецМарганец +575.8%
Содержит больше СеленСелен +1450%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 39% 0.33% 3.8% 0% 18% 15% 20% 20% 27% 0% 37% 51% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +531.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +233.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +151.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +335.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +202.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +814.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~1µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Артишок Адзуки DV% diff.
Витамин B9 68µg 622µg 139%
Медь 0.231mg 1.094mg 96%
Марганец 0.256mg 1.73mg 64%
Железо 1.28mg 4.98mg 46%
Фосфор 90mg 381mg 42%
Цинк 0.49mg 5.04mg 41%
Белки 3.27g 19.87g 33%
Витамин B1 0.072mg 0.455mg 32%
Клетчатка 5.4g 12.7g 29%
Калий 370mg 1254mg 26%
Витамин B5 0.338mg 1.471mg 23%
Витамин B6 0.116mg 0.351mg 18%
Углеводы 10.51g 62.9g 17%
Магний 60mg 127mg 16%
Калорийность 47kcal 329kcal 14%
Витамин C 11.7mg 0mg 13%
Витамин B2 0.066mg 0.22mg 12%
Витамин K 14.8µg 12%
Витамин B3 1.046mg 2.63mg 10%
Холин 34.4mg 6%
Селен 0.2µg 3.1µg 5%
Натрий 94mg 5mg 4%
Кальций 44mg 66mg 2%
Витамин E 0.19mg 1%
Жиры 0.15g 0.53g 1%
Насыщенные жиры 0.036g 0.191g 1%
Чистые углеводы 5.11g 50.2g N/A
Сахар 0.99g N/A
Витамин A 1µg 1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.05g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.064g 0.113g 0%
Триптофан 0.191mg 0%
Треонин 0.674mg 0%
Изолейцин 0.791mg 0%
Лейцин 1.668mg 0%
Лизин 1.497mg 0%
Метионин 0.21mg 0%
Фенилаланин 1.052mg 0%
Валин 1.023mg 0%
Гистидин 0.524mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 11% 85%
Белки: 3.27 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 10.51 г
Вода: 84.94 г
Другое: 1.13 г
20% 63% 13% 3%
Белки: 19.87 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 62.9 г
Вода: 13.44 г
Другое: 3.26 г
Содержит больше ВодаВода +532%
Содержит больше БелкиБелки +507.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +253.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +498.5%
Содержит больше ДругоеДругое +188.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 5% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.036 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
54% 14% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +900%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +76.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Артишок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169205/nutrients
  2. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.