Артишок или бобы садовые сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами артишок и бобы садовые сырые
- Артишок содержит меньше калорий, чем бобы садовые сырые. Артишок содержит 47 калорий, в то время как бобы садовые сырые содержит 88 калорий.
- Артишок имеет больше витамина C и магния; однако, бобы садовые сырые богаче витамином K, витамином B9, медью, марганцем, витамином B2, клетчаткой, витамином B3 и витамином E.
- Бобы садовые сырые покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 22% выше, чем артишок.
- Бобы садовые сырые имеет в 3 раз меньше витамина C, чем артишок. Артишок имеет 11.7 мг витамина C, в то время как бобы садовые сырые имеет 3.7 мг.
- Бобы садовые сырые имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта бобы садовые сырые составляет 79, в то время как гликемический индекс продукта артишок составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Artichokes, (globe or french), raw и Beans, fava, in pod, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +81.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +18.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +21.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +74% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +104.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +43.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +158.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +216.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +50.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +11.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +510.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +84.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +339.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +115% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +176.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +117.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 14.8µg | 40.9µg | 22% |
| Витамин B9 | 68µg | 148µg | 20% |
| Медь | 0.231mg | 0.402mg | 19% |
| Марганец | 0.256mg | 0.661mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.066mg | 0.29mg | 17% |
| Белки | 3.27g | 7.92g | 9% |
| Витамин C | 11.7mg | 3.7mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.046mg | 2.249mg | 8% |
| Клетчатка | 5.4g | 7.5g | 8% |
| Витамин E | 0.19mg | 1.16mg | 6% |
| Холин | 34.4mg | 6% | |
| Магний | 60mg | 33mg | 6% |
| Фосфор | 90mg | 129mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.072mg | 0.133mg | 5% |
| Цинк | 0.49mg | 1mg | 5% |
| Натрий | 94mg | 25mg | 3% |
| Железо | 1.28mg | 1.55mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.338mg | 0.225mg | 2% |
| Калорийность | 47kcal | 88kcal | 2% |
| Углеводы | 10.51g | 17.63g | 2% |
| Витамин A | 1µg | 17µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 0.342g | 2% |
| Селен | 0.2µg | 0.8µg | 1% |
| Калий | 370mg | 332mg | 1% |
| Кальций | 44mg | 37mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.116mg | 0.104mg | 1% |
| Жиры | 0.15g | 0.73g | 1% |
| Чистые углеводы | 5.11g | 10.13g | N/A |
| Сахар | 0.99g | 9.21g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.036g | 0.118g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.104g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
10.51 г
Вода:
84.94 г
Другое:
1.13 г
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
| Содержит больше ВодаВода | +17% |
| Содержит больше БелкиБелки | +142.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +386.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +67.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.12г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.342 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1980% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +434.4% |