Артишок или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами артишок и горох посевной сырой
- Артишок содержит меньше калорий, чем горох посевной сырой. В то время как артишок содержит 47 калорий, горох посевной сырой содержит только 81 калорий.
- Артишок имеет больше магния и меди, в то время как горох посевной сырой имеет больше витамина C, витамина B1, витамина A, витамина K, цинка, марганца, витамина B3 и витамина B2.
- Горох посевной сырой обеспечивает на 31% больше дневной нормы витамина C
- Горох посевной сырой содержит в 2 раз меньше магния, чем артишок. Артишок содержит 60 мг магния, в то время как горох посевной сырой содержит 33 мг.
- Артишок имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта артишок составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта горох посевной сырой составляет 54.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Artichokes, (globe or french), raw и Peas, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +81.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +76% |
| Содержит больше КалийКалий | +51.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +31.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +153.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +60.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +46.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +225% |
| Содержит больше ХолинХолин | +21.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +241.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +269.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +99.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +45.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +67.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 11.7mg | 40mg | 31% |
| Витамин B1 | 0.072mg | 0.266mg | 16% |
| Витамин K | 14.8µg | 24.8µg | 8% |
| Витамин B3 | 1.046mg | 2.09mg | 7% |
| Марганец | 0.256mg | 0.41mg | 7% |
| Цинк | 0.49mg | 1.24mg | 7% |
| Медь | 0.231mg | 0.176mg | 6% |
| Магний | 60mg | 33mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.338mg | 0.104mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.066mg | 0.132mg | 5% |
| Натрий | 94mg | 5mg | 4% |
| Калий | 370mg | 244mg | 4% |
| Белки | 3.27g | 5.42g | 4% |
| Витамин B6 | 0.116mg | 0.169mg | 4% |
| Витамин A | 1µg | 38µg | 4% |
| Селен | 0.2µg | 1.8µg | 3% |
| Фосфор | 90mg | 108mg | 3% |
| Калорийность | 47kcal | 81kcal | 2% |
| Железо | 1.28mg | 1.47mg | 2% |
| Кальций | 44mg | 25mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 0.187g | 1% |
| Углеводы | 10.51g | 14.45g | 1% |
| Витамин B9 | 68µg | 65µg | 1% |
| Холин | 34.4mg | 28.4mg | 1% |
| Клетчатка | 5.4g | 5.7g | 1% |
| Жиры | 0.15g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.11g | 8.75g | N/A |
| Сахар | 0.99g | 5.67g | N/A |
| Витамин E | 0.19mg | 0.13mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.036g | 0.071g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.035g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.203mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.195mg | 0% | |
| Лейцин | 0.323mg | 0% | |
| Лизин | 0.317mg | 0% | |
| Метионин | 0.082mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.2mg | 0% | |
| Валин | 0.235mg | 0% | |
| Гистидин | 0.107mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.39g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
10.51 г
Вода:
84.94 г
Другое:
1.13 г
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +29.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +65.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +166.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +37.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~78.86g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -49.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +600% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +192.2% |