Артишок или соевое молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами артишок и соевое молоко?
- Соевое молоко и артишок содержат примерно одинаковое количество калорий. Соевое молоко содержит 54 калорий, а артишок содержит 47 калорий.
- Артишок содержит больше клетчатки, витамина C, витамина B9, меди, витамина K, магния, железа, калия и фосфора, но соевое молоко содержит больше селена.
- Потребность в клетчатке в ежедневном рационе на 19% лучше покрывает артишок, чем соевое молоко
Мы использовали Artichokes, (globe or french), raw и Soymilk, original and vanilla, unfortified в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +140% |
| Содержит больше КальцийКальций | +76% |
| Содержит больше КалийКалий | +213.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше МедьМедь | +80.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +308.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +73.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -45.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +2300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +72.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +103.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +393.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +277.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +45.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +10.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 5.4g | 0.6g | 19% |
| Витамин C | 11.7mg | 0mg | 13% |
| Витамин B9 | 68µg | 18µg | 13% |
| Медь | 0.231mg | 0.128mg | 11% |
| Витамин K | 14.8µg | 3µg | 10% |
| Магний | 60mg | 25mg | 8% |
| Селен | 0.2µg | 4.8µg | 8% |
| Железо | 1.28mg | 0.64mg | 8% |
| Калий | 370mg | 118mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 0.961g | 6% |
| Фосфор | 90mg | 52mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.046mg | 0.513mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.116mg | 0.077mg | 3% |
| Цинк | 0.49mg | 0.12mg | 3% |
| Натрий | 94mg | 51mg | 2% |
| Кальций | 44mg | 25mg | 2% |
| Холин | 34.4mg | 23.6mg | 2% |
| Жиры | 0.15g | 1.75g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.401g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.036g | 0.205g | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.11mg | 1% |
| Марганец | 0.256mg | 0.223mg | 1% |
| Углеводы | 10.51g | 6.28g | 1% |
| Витамин B5 | 0.338mg | 0.373mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.072mg | 0.06mg | 1% |
| Калорийность | 47kcal | 54kcal | 0% |
| Белки | 3.27g | 3.27g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.11g | 5.68g | N/A |
| Сахар | 0.99g | 3.99g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.066mg | 0.069mg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0% | |
| Треонин | 0.108mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.114mg | 0% | |
| Лейцин | 0.186mg | 0% | |
| Лизин | 0.131mg | 0% | |
| Метионин | 0.027mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.113mg | 0% | |
| Валин | 0.117mg | 0% | |
| Гистидин | 0.061mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
10.51 г
Вода:
84.94 г
Другое:
1.13 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
6.28 г
Вода:
88.05 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +67.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +73.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1066.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.27g
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.05g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.205 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.401 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.961 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7920% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1401.6% |
