Артишок или тыквенное семечко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами артишок и тыквенное семечко
- Артишок содержит меньше калорий, чем тыквенное семечко. Артишок содержит 47 калорий, в то время как тыквенное семечко содержат 446 калорий.
- Артишок имеет больше витамина B9 и витамина C; однако, тыквенное семечко богаты цинком, клетчаткой, медью, магнием, железом, калием и марганцем.
- Тыквенное семечко покрывают вашу дневную потребность в цинке на 89% выше, чем артишок.
- Тыквенное семечко имеют в 39 раз меньше витамина C, чем артишок. Артишок имеет 11.7 мг витамина C, в то время как тыквенное семечко имеют 0.3 мг.
- Артишок содержит меньше насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Artichokes, (globe or french), raw и Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +336.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +148.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +158.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +198.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2002% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +93.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +111.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +26.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +265.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +503.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +213.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +655.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 0.49mg | 10.3mg | 89% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 8.844g | 59% |
| Клетчатка | 5.4g | 18.4g | 52% |
| Медь | 0.231mg | 0.69mg | 51% |
| Магний | 60mg | 262mg | 48% |
| Белки | 3.27g | 18.55g | 31% |
| Жиры | 0.15g | 19.4g | 30% |
| Железо | 1.28mg | 3.31mg | 25% |
| Калорийность | 47kcal | 446kcal | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.036g | 3.67g | 17% |
| Калий | 370mg | 919mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 6.032g | 15% |
| Витамин B9 | 68µg | 9µg | 15% |
| Углеводы | 10.51g | 53.75g | 14% |
| Витамин C | 11.7mg | 0.3mg | 13% |
| Витамин K | 14.8µg | 12% | |
| Марганец | 0.256mg | 0.496mg | 10% |
| Холин | 34.4mg | 6% | |
| Витамин B6 | 0.116mg | 0.037mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.338mg | 0.056mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.046mg | 0.286mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.072mg | 0.034mg | 3% |
| Натрий | 94mg | 18mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.066mg | 0.052mg | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Кальций | 44mg | 55mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.11g | 35.35g | N/A |
| Сахар | 0.99g | N/A | |
| Фосфор | 90mg | 92mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 3µg | 0% |
| Селен | 0.2µg | 0% | |
| Триптофан | 0.326mg | 0% | |
| Треонин | 0.683mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.956mg | 0% | |
| Лейцин | 1.572mg | 0% | |
| Лизин | 1.386mg | 0% | |
| Метионин | 0.417mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0% | |
| Валин | 1.491mg | 0% | |
| Гистидин | 0.515mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
10.51 г
Вода:
84.94 г
Другое:
1.13 г
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1787.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +467.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12833.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +411.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +236.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +120540% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13718.8% |
