Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Атлантическая скумбрия или анциструс - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Атлантическая скумбрия vs Анциструс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 27% 43% 63% 83% 26% 115% 6.7% 100% 88%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше СеленСелен +172.2%
Содержит больше КальцийКальций +650%
Содержит больше КалийКалий +55.1%
Содержит больше МедьМедь +242.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +52.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +24%
Содержит меньше НатрийНатрий -43.3%
Содержит больше МарганецМарганец +5026.7%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.67mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 17% 30% 242% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 20% 0% 0% 3% 20% 27% 52% 53% 289% 0% 13% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1366.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +267.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +521.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +72.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +277.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +18%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1600%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.865mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Атлантическая скумбрия Анциструс DV% diff.
Витамин B12 8.71µg 2.31µg 267%
Витамин D 16.1µg 81%
Витамин D 643IU 80%
Селен 44.1µg 16.2µg 51%
Витамин B3 9.08mg 1.462mg 48%
Марганец 0.015mg 0.769mg 33%
Медь 0.073mg 0.25mg 20%
Жиры 13.89g 2.97g 17%
Витамин B2 0.312mg 0.085mg 17%
Полиненасыщенные жиры 3.35g 1.035g 15%
Витамин B1 0.176mg 0.012mg 14%
Витамин B6 0.399mg 0.231mg 13%
Насыщенные жиры 3.257g 0.579g 12%
Холин 65mg 12%
Мононенасыщенные жиры 5.456g 0.905g 11%
Витамин E 1.52mg 10%
Магний 76mg 38mg 9%
Кальций 12mg 90mg 8%
Фосфор 217mg 269mg 7%
Холестерин 70mg 53mg 6%
Белки 18.6g 21.49g 6%
Калий 314mg 487mg 5%
Витамин B9 1µg 17µg 4%
Витамин K 5µg 4%
Калорийность 205kcal 119kcal 4%
Цинк 0.63mg 0.96mg 3%
Натрий 90mg 51mg 2%
Витамин A 50µg 59µg 1%
Железо 1.63mg 1.67mg 1%
Витамин C 0.4mg 0mg 0%
Витамин B5 0.856mg 0.865mg 0%
Триптофан 0.208mg 0.241mg 0%
Треонин 0.815mg 0.942mg 0%
Изолейцин 0.857mg 0.99mg 0%
Лейцин 1.512mg 1.746mg 0%
Лизин 1.708mg 1.973mg 0%
Метионин 0.551mg 0.636mg 0%
Фенилаланин 0.726mg 0.839mg 0%
Валин 0.958mg 1.107mg 0%
Гистидин 0.548mg 0.633mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.898g 0.244g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.401g 0.371g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.212g 0.094g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 64% 4%
Белки: 18.6 г
Жиры: 13.89 г
Углеводы: 0 г
Вода: 63.55 г
Другое: 3.96 г
21% 3% 74%
Белки: 21.49 г
Жиры: 2.97 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.99 г
Другое: 1.55 г
Содержит больше ЖирыЖиры +367.7%
Содержит больше ДругоеДругое +155.5%
Содержит больше БелкиБелки +15.5%
Содержит больше ВодаВода +16.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.257 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.456 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.35 г
23% 36% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.579 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.905 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.035 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +502.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +223.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Атлантическая скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients
  2. Анциструс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172002/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.