Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Баклажан или адзуки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Баклажан vs Адзуки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 2.7% 20% 8.6% 27% 4.4% 10% 0.26% 30% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%
Содержит больше МагнийМагний +807.1%
Содержит больше КальцийКальций +633.3%
Содержит больше КалийКалий +447.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2065.2%
Содержит больше МедьМедь +1250.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +3050%
Содержит больше ФосфорФосфор +1487.5%
Содержит больше МарганецМарганец +645.7%
Содержит больше СеленСелен +933.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 0.33% 6% 0% 9.8% 8.5% 12% 17% 19% 0% 8.8% 17% 3.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1066.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +494.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +305.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +423.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +317.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2727.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~1µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Баклажан Адзуки DV% diff.
Витамин B9 22µg 622µg 150%
Медь 0.081mg 1.094mg 113%
Марганец 0.232mg 1.73mg 65%
Железо 0.23mg 4.98mg 59%
Фосфор 24mg 381mg 51%
Цинк 0.16mg 5.04mg 44%
Клетчатка 3g 12.7g 39%
Белки 0.98g 19.87g 38%
Витамин B1 0.039mg 0.455mg 35%
Калий 229mg 1254mg 30%
Магний 14mg 127mg 27%
Витамин B5 0.281mg 1.471mg 24%
Витамин B6 0.084mg 0.351mg 21%
Углеводы 5.88g 62.9g 19%
Калорийность 25kcal 329kcal 15%
Витамин B2 0.037mg 0.22mg 14%
Витамин B3 0.649mg 2.63mg 12%
Кальций 9mg 66mg 6%
Селен 0.3µg 3.1µg 5%
Витамин K 3.5µg 3%
Фруктоза 1.54g 2%
Витамин E 0.3mg 2%
Витамин C 2.2mg 0mg 2%
Холин 6.9mg 1%
Жиры 0.18g 0.53g 1%
Насыщенные жиры 0.034g 0.191g 1%
Чистые углеводы 2.88g 50.2g N/A
Сахар 3.53g N/A
Натрий 2mg 5mg 0%
Витамин A 1µg 1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.016g 0.05g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.113g 0%
Триптофан 0.009mg 0.191mg 0%
Треонин 0.037mg 0.674mg 0%
Изолейцин 0.045mg 0.791mg 0%
Лейцин 0.064mg 1.668mg 0%
Лизин 0.047mg 1.497mg 0%
Метионин 0.011mg 0.21mg 0%
Фенилаланин 0.043mg 1.052mg 0%
Валин 0.053mg 1.023mg 0%
Гистидин 0.023mg 0.524mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Белки: 0.98 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 5.88 г
Вода: 92.3 г
Другое: 0.66 г
20% 63% 13% 3%
Белки: 19.87 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 62.9 г
Вода: 13.44 г
Другое: 3.26 г
Содержит больше ВодаВода +586.8%
Содержит больше БелкиБелки +1927.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +194.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +969.7%
Содержит больше ДругоеДругое +393.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 13% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
54% 14% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +212.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +48.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Баклажан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients
  2. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.