Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Баклажан и Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)

Сравнить

Инфографика

Баклажан vs Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)  infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 2.7% 20% 8.6% 27% 4.4% 10% 0.26% 30% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +16.7%
Содержит больше КалийКалий +83.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +33.3%
Содержит больше МарганецМарганец +22.8%
Содержит больше СеленСелен +50%
Содержит больше КальцийКальций +88.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +47.8%
Содержит больше МедьМедь +51.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +362.5%
Одинаковое количество вещества Натрий ~2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 1.4% 6% 0% 9.8% 8.5% 12% 17% 19% 0% 8.8% 17% 3.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +150%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +56%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +27.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +38.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +12.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +250%
Содержит больше Витамин KВитамин K +17.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +322.7%
Содержит больше ХолинХолин +33.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.076mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Белки: 0.98 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 5.88 г
Вода: 92.3 г
Другое: 0.66 г
5% 94%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 4.51 г
Вода: 94.24 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +19.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +38.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +30.4%
Содержит больше ДругоеДругое +120%
Одинаковое количество вещества Вода ~94.24g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 13% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.057 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +60%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +33.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -17.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Баклажан Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Баклажан Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) Мнение
Калорийность 25kcal 19kcal Баклажан
Белки 0.98g 0.82g Баклажан
Жиры 0.18g 0.13g Баклажан
Витамин C 2.2mg 7.7mg Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
2.88g 2.81g Баклажан
Углеводы 5.88g 4.51g Баклажан
Магний 14mg 12mg Баклажан
Кальций 9mg 17mg Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
Калий 229mg 125mg Баклажан
Железо 0.23mg 0.34mg Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
Сахар 3.53g 1.66g Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
Клетчатка 3g 1.7g Баклажан
Медь 0.081mg 0.123mg Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
Цинк 0.16mg 0.74mg Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
Фосфор 24mg 18mg Баклажан
Натрий 2mg 2mg
Витамин A 23IU 0IU Баклажан
Витамин A 1µg 0µg Баклажан
Витамин E 0.3mg 0.12mg Баклажан
Марганец 0.232mg 0.189mg Баклажан
Селен 0.3µg 0.2µg Баклажан
Витамин B1 0.039mg 0.025mg Баклажан
Витамин B2 0.037mg 0.029mg Баклажан
Витамин B3 0.649mg 0.47mg Баклажан
Витамин B5 0.281mg 0.249mg Баклажан
Витамин B6 0.084mg 0.076mg Баклажан
Витамин K 3.5µg 4.1µg Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
Витамин B9 22µg 93µg Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
Холин 6.9mg 9.2mg Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
Насыщенные жиры 0.034g 0.028g Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
Мононенасыщенные жиры 0.016g 0.01g Баклажан
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.057g Баклажан
Триптофан 0.009mg 0.011mg Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
Треонин 0.037mg 0.04mg Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
Изолейцин 0.045mg 0.044mg Баклажан
Лейцин 0.064mg 0.077mg Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
Лизин 0.047mg 0.039mg Баклажан
Метионин 0.011mg 0.001mg Баклажан
Фенилаланин 0.043mg 0.047mg Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
Валин 0.053mg 0.063mg Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
Гистидин 0.023mg 0.015mg Баклажан
Фруктоза 1.54g Баклажан

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Баклажан Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Баклажан
13%
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
Итоговая оценка минералов
12%
Баклажан
13%
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.87g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.006g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
Гликемический индекс продукта Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) ниже (Разница - 30)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Баклажан
Баклажан дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Баклажан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients
  2. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.