Бамбуковые побеги или макадамия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами бамбуковые побеги и макадамия?
- Бамбуковые побеги содержат меньше калорий, чем макадамия. В то время как бамбуковые побеги содержат 27 калорий, макадамия содержит только 718 калорий.
- Макадамия богаче чем бамбуковые побеги в марганце, витамине B1, меди, железе, магнии, клетчатке, фосфоре, витамине B5 и витамине B3.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 168% лучше покрывает макадамия, чем бамбуковые побеги
- Количество насыщенных жиров в продукте бамбуковые побеги ниже.
- Макадамия имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Bamboo shoots, raw и Nuts, macadamia nuts, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +44.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше МагнийМагний | +4233.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +553.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +638% |
| Содержит больше МедьМедь | +297.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +18.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +218.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1476.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +350% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +233.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +85.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +696.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +131.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +312.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +370.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +57.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.262mg | 4.131mg | 168% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 58.877g | 147% |
| Жиры | 0.3g | 75.77g | 116% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 1.195mg | 87% |
| Медь | 0.19mg | 0.756mg | 63% |
| Насыщенные жиры | 0.069g | 12.061g | 55% |
| Железо | 0.5mg | 3.69mg | 40% |
| Калорийность | 27kcal | 718kcal | 35% |
| Магний | 3mg | 130mg | 30% |
| Клетчатка | 2.2g | 8.6g | 26% |
| Фосфор | 59mg | 188mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.161mg | 0.758mg | 12% |
| Витамин B3 | 0.6mg | 2.473mg | 12% |
| Белки | 2.6g | 7.91g | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.134g | 1.502g | 9% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.162mg | 7% |
| Кальций | 13mg | 85mg | 7% |
| Селен | 0.8µg | 3.6µg | 5% |
| Калий | 533mg | 368mg | 5% |
| Витамин E | 1mg | 0.54mg | 3% |
| Углеводы | 5.2g | 13.82g | 3% |
| Витамин B6 | 0.24mg | 0.275mg | 3% |
| Витамин C | 4mg | 1.2mg | 3% |
| Цинк | 1.1mg | 1.3mg | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 11µg | 1% |
| Чистые углеводы | 3g | 5.22g | N/A |
| Сахар | 3g | 4.57g | N/A |
| Крахмал | 1.05g | 0% | |
| Натрий | 4mg | 5mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.37mg | 0% |
| Изолейцин | 0.088mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 0.14mg | 0.602mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.018mg | 0% |
| Метионин | 0.03mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.09mg | 0.665mg | 0% |
| Валин | 0.106mg | 0.363mg | 0% |
| Гистидин | 0.042mg | 0.195mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.2 г
Вода:
91 г
Другое:
0.9 г
Белки:
7.91 г
Жиры:
75.77 г
Углеводы:
13.82 г
Вода:
1.36 г
Другое:
1.14 г
| Содержит больше ВодаВода | +6591.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +204.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25156.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +165.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +26.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.069 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.134 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.061 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
58.877 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.502 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +841000% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1020.9% |
