Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Банан и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Банан vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +28.6%
Содержит больше Калий +13.3%
Содержит меньше Натрий -97%
Содержит больше Медь +59.2%
Содержит больше Марганец +28.6%
Содержит больше Кальций +840%
Содержит больше Железо +180.8%
Содержит больше Фосфор +200%
Содержит больше Цинк +173.3%
Содержит больше Селен +150%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 10% 20% 10% 32% 1% 5% 27% 36% 6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Содержит больше Магний +28.6%
Содержит больше Калий +13.3%
Содержит меньше Натрий -97%
Содержит больше Медь +59.2%
Содержит больше Марганец +28.6%
Содержит больше Кальций +840%
Содержит больше Железо +180.8%
Содержит больше Фосфор +200%
Содержит больше Цинк +173.3%
Содержит больше Селен +150%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B6 +109.7%
Содержит больше Витамин A +873.4%
Содержит больше Витамин E +680%
Содержит больше Витамин C +925.3%
Содержит больше Витамин B1 +129%
Содержит больше Витамин B2 +60.3%
Содержит больше Витамин B5 +71.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +215%
Содержит больше Витамин K +20220%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.639
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 2% 0% 29% 8% 17% 13% 21% 85% 15% 0% 2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Содержит больше Витамин B6 +109.7%
Содержит больше Витамин A +873.4%
Содержит больше Витамин E +680%
Содержит больше Витамин C +925.3%
Содержит больше Витамин B1 +129%
Содержит больше Витамин B2 +60.3%
Содержит больше Витамин B5 +71.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +215%
Содержит больше Витамин K +20220%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.639

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +244%
Содержит больше Белки +158.7%
Содержит больше Жиры +12.1%
Содержит больше Вода +19.2%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.87
23% 75%
Белки: 1.09 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 22.84 г
Вода: 74.91 г
Другое: 0.83 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше Углеводы +244%
Содержит больше Белки +158.7%
Содержит больше Жиры +12.1%
Содержит больше Вода +19.2%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.87

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +190.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +92.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -65.2%
52% 15% 34%
Насыщенные жиры: 0.112 г
Мононенасыщенные жиры: 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: 0.073 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +190.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +92.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -65.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +2290%
Содержит больше Глюкоза +916.3%
Содержит больше Фруктоза +613.2%
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +2000%
31% 14% 28% 28%
Крахмал: 5.38 г
Сахароза: 2.39 г
Глюкоза: 4.98 г
Фруктоза: 4.85 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +2290%
Содержит больше Глюкоза +916.3%
Содержит больше Фруктоза +613.2%
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +2000%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Банан Брокколи
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Банан Брокколи Мнение
20.24g 4.04g Банан
Белки 1.09g 2.82g Брокколи
Жиры 0.33g 0.37g Брокколи
Углеводы 22.84g 6.64g Банан
Калорийность 89kcal 34kcal Банан
Крахмал 5.38g 0g Банан
Фруктоза 4.85g 0.68g Банан
Сахар 12.23g 1.7g Брокколи
Клетчатка 2.6g 2.6g
Кальций 5mg 47mg Брокколи
Железо 0.26mg 0.73mg Брокколи
Магний 27mg 21mg Банан
Фосфор 22mg 66mg Брокколи
Калий 358mg 316mg Банан
Натрий 1mg 33mg Банан
Цинк 0.15mg 0.41mg Брокколи
Медь 0.078mg 0.049mg Банан
Марганец 0.27mg 0.21mg Банан
Селен 1µg 2.5µg Брокколи
Витамин A 64IU 623IU Брокколи
Витамин A, RAE 3µg 31µg Брокколи
Витамин E 0.1mg 0.78mg Брокколи
Витамин C 8.7mg 89.2mg Брокколи
Витамин B1 0.031mg 0.071mg Брокколи
Витамин B2 0.073mg 0.117mg Брокколи
Витамин B3 0.665mg 0.639mg Банан
Витамин B5 0.334mg 0.573mg Брокколи
Витамин B6 0.367mg 0.175mg Банан
Витамин B9, общий 20µg 63µg Брокколи
Витамин K 0.5µg 101.6µg Брокколи
Триптофан 0.009mg 0.033mg Брокколи
Треонин 0.028mg 0.088mg Брокколи
Изолейцин 0.028mg 0.079mg Брокколи
Лейцин 0.068mg 0.129mg Брокколи
Лизин 0.05mg 0.135mg Брокколи
Метионин 0.008mg 0.038mg Брокколи
Фенилаланин 0.049mg 0.117mg Брокколи
Валин 0.047mg 0.125mg Брокколи
Гистидин 0.077mg 0.059mg Банан
Насыщенные жиры 0.112g 0.039g Брокколи
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.011g Банан
Полиненасыщенные жиры 0.073g 0.038g Банан

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Банан Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Банан
65%
Брокколи
Итоговая оценка минералов
14%
Банан
19%
Брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.53g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.073g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 16)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Банан
Банан содержит меньше вещества Натрий (Разница - 32mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Банан
Банан дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Банан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.