Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Банан и Грецкий орех

Сравнить

Инфографика

Банан vs Грецкий орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Кальций +1860%
Содержит больше Железо +1019.2%
Содержит больше Магний +485.2%
Содержит больше Фосфор +1472.7%
Содержит больше Калий +23.2%
Содержит больше Цинк +1960%
Содержит больше Медь +1933.3%
Содержит больше Марганец +1164.4%
Содержит больше Селен +390%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 10% 20% 10% 32% 1% 5% 27% 36% 6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 110% 113% 149% 39% 1% 85% 529% 446% 27%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Кальций +1860%
Содержит больше Железо +1019.2%
Содержит больше Магний +485.2%
Содержит больше Фосфор +1472.7%
Содержит больше Калий +23.2%
Содержит больше Цинк +1960%
Содержит больше Медь +1933.3%
Содержит больше Марганец +1164.4%
Содержит больше Селен +390%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +220%
Содержит больше Витамин C +569.2%
Содержит больше Витамин E +600%
Содержит больше Витамин B1 +1000%
Содержит больше Витамин B2 +105.5%
Содержит больше Витамин B3 +69.2%
Содержит больше Витамин B5 +70.7%
Содержит больше Витамин B6 +46.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +390%
Содержит больше Витамин K +440%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 2% 0% 29% 8% 17% 13% 21% 85% 15% 0% 2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 14% 0% 5% 86% 35% 22% 35% 124% 74% 0% 7%
Содержит больше Витамин A +220%
Содержит больше Витамин C +569.2%
Содержит больше Витамин E +600%
Содержит больше Витамин B1 +1000%
Содержит больше Витамин B2 +105.5%
Содержит больше Витамин B3 +69.2%
Содержит больше Витамин B5 +70.7%
Содержит больше Витамин B6 +46.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +390%
Содержит больше Витамин K +440%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +66.6%
Содержит больше Вода +1740.5%
Содержит больше Белки +1297.2%
Содержит больше Жиры +19660.6%
Содержит больше Другое +114.5%
23% 75%
Белки: 1.09 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 22.84 г
Вода: 74.91 г
Другое: 0.83 г
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше Углеводы +66.6%
Содержит больше Вода +1740.5%
Содержит больше Белки +1297.2%
Содержит больше Жиры +19660.6%
Содержит больше Другое +114.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +27815.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +64521.9%
52% 15% 34%
Насыщенные жиры: 0.112 г
Мононенасыщенные жиры: 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: 0.073 г
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: 47.174 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +27815.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +64521.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +8866.7%
Содержит больше Глюкоза +6125%
Содержит больше Фруктоза +5288.9%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Сахароза - 2.43
31% 14% 28% 28%
Крахмал: 5.38 г
Сахароза: 2.39 г
Глюкоза: 4.98 г
Фруктоза: 4.85 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
2% 91% 3% 3%
Крахмал: 0.06 г
Сахароза: 2.43 г
Глюкоза: 0.08 г
Фруктоза: 0.09 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +8866.7%
Содержит больше Глюкоза +6125%
Содержит больше Фруктоза +5288.9%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Сахароза - 2.43

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Банан Грецкий орех
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Банан Грецкий орех Мнение
20.24g 7.01g Банан
Белки 1.09g 15.23g Грецкий орех
Жиры 0.33g 65.21g Грецкий орех
Углеводы 22.84g 13.71g Банан
Калорийность 89kcal 654kcal Грецкий орех
Крахмал 5.38g 0.06g Банан
Фруктоза 4.85g 0.09g Банан
Сахар 12.23g 2.61g Грецкий орех
Клетчатка 2.6g 6.7g Грецкий орех
Кальций 5mg 98mg Грецкий орех
Железо 0.26mg 2.91mg Грецкий орех
Магний 27mg 158mg Грецкий орех
Фосфор 22mg 346mg Грецкий орех
Калий 358mg 441mg Грецкий орех
Натрий 1mg 2mg Банан
Цинк 0.15mg 3.09mg Грецкий орех
Медь 0.078mg 1.586mg Грецкий орех
Марганец 0.27mg 3.414mg Грецкий орех
Селен 1µg 4.9µg Грецкий орех
Витамин A 64IU 20IU Банан
Витамин A, RAE 3µg 1µg Банан
Витамин E 0.1mg 0.7mg Грецкий орех
Витамин C 8.7mg 1.3mg Банан
Витамин B1 0.031mg 0.341mg Грецкий орех
Витамин B2 0.073mg 0.15mg Грецкий орех
Витамин B3 0.665mg 1.125mg Грецкий орех
Витамин B5 0.334mg 0.57mg Грецкий орех
Витамин B6 0.367mg 0.537mg Грецкий орех
Витамин B9, общий 20µg 98µg Грецкий орех
Витамин K 0.5µg 2.7µg Грецкий орех
Триптофан 0.009mg 0.17mg Грецкий орех
Треонин 0.028mg 0.596mg Грецкий орех
Изолейцин 0.028mg 0.625mg Грецкий орех
Лейцин 0.068mg 1.17mg Грецкий орех
Лизин 0.05mg 0.424mg Грецкий орех
Метионин 0.008mg 0.236mg Грецкий орех
Фенилаланин 0.049mg 0.711mg Грецкий орех
Валин 0.047mg 0.753mg Грецкий орех
Гистидин 0.077mg 0.391mg Грецкий орех
Насыщенные жиры 0.112g 6.126g Банан
Мононенасыщенные жиры 0.032g 8.933g Грецкий орех
Полиненасыщенные жиры 0.073g 47.174g Грецкий орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Банан Грецкий орех
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Банан
33%
Грецкий орех
Итоговая оценка минералов
14%
Банан
152%
Грецкий орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Сахар (Разница - 9.62g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грецкий орех
Гликемический индекс продукта Грецкий орех ниже (Разница - 48)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Банан
Банан содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Банан
Банан содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.014g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Банан
Банан дешевле (Разница - $4.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Банан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
  2. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.