Банан или краб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами банан и краб
- Банан и краб содержат примерно одинаковое количество калорий. Банан содержит 89 калорий, а краб содержит 83 калорий.
- Банан содержит больше витамина B6, однако краб богаче витамином B12, медью, селеном, цинком, фосфором, витамином B5 и витамином B3.
- Краб обеспечивает на 139% больше дневной нормы витамина B12
- Банан имеет в 2 раз больше витамина B6, чем краб. В то время как банан имеет 0.367 мг витамина B6, краб имеет только 0.156 мг.
- Банан имеет меньше натрия.
- Краб имеет более низкий гликемический индекс (0), чем банан (48).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Bananas, raw и Crustaceans, crab, blue, canned.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +38.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +264.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1720% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +92.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +943.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2440% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +963.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +4190% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +163.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +34.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +135.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +66.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1740% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +27.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +313.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +198.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +155% |
| Содержит больше ХолинХолин | +725.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.33µg | 139% |
| Медь | 0.078mg | 0.814mg | 82% |
| Селен | 1µg | 42.9µg | 76% |
| Белки | 1.09g | 17.88g | 34% |
| Цинк | 0.15mg | 3.81mg | 33% |
| Холестерин | 0mg | 97mg | 32% |
| Фосфор | 22mg | 234mg | 30% |
| Натрий | 1mg | 563mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.367mg | 0.156mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.334mg | 0.997mg | 13% |
| Холин | 9.8mg | 80.9mg | 13% |
| Витамин B3 | 0.665mg | 2.747mg | 13% |
| Витамин E | 0.1mg | 1.84mg | 12% |
| Клетчатка | 2.6g | 0g | 10% |
| Марганец | 0.27mg | 0.074mg | 9% |
| Кальций | 5mg | 91mg | 9% |
| Витамин B9 | 20µg | 51µg | 8% |
| Углеводы | 22.84g | 0g | 8% |
| Фруктоза | 4.85g | 0g | 6% |
| Витамин C | 8.7mg | 3.3mg | 6% |
| Железо | 0.26mg | 0.5mg | 3% |
| Калий | 358mg | 259mg | 3% |
| Крахмал | 5.38g | 0g | 2% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.093mg | 2% |
| Магний | 27mg | 36mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.073g | 0.258g | 1% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.023mg | 1% |
| Жиры | 0.33g | 0.74g | 1% |
| Калорийность | 89kcal | 83kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 20.24g | 0g | N/A |
| Сахар | 12.23g | 0g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 1µg | 0% |
| Витамин K | 0.5µg | 0.3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.014g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.112g | 0.201g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 0.129g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.226mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.727mg | 0% |
| Изолейцин | 0.028mg | 0.776mg | 0% |
| Лейцин | 0.068mg | 1.307mg | 0% |
| Лизин | 0.05mg | 1.386mg | 0% |
| Метионин | 0.008mg | 0.452mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.049mg | 0.708mg | 0% |
| Валин | 0.047mg | 0.806mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.393mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.101g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.067g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.009g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1540.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +124.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +103.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.69g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -44.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +303.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +253.4% |
