Баранина или нёшатель (сыр) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами баранина и нёшатель (сыр)
- Баранина и нёшатель (сыр) содержат примерно одинаковое количество калорий. Баранина содержит 294 калорий, а нёшатель (сыр) содержит 253 калорий.
- Баранина имеет больше витамина B12, селена, витамина B3, цинка, железа и меди, в то время как нёшатель (сыр) имеет больше витамина A и кальция.
- Баранина покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 94% больше, чем нёшатель (сыр).
- Баранина содержит в 32 раз больше витамина B3, чем нёшатель (сыр), В то время как баранина содержит 6.66 мг витамина B3, нёшатель (сыр) содержит только 0.21 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте баранина ниже.
- Баранина имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта баранина составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта нёшатель (сыр) составляет 27.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Lamb, domestic, composite of trimmed retail cuts, separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked и Cheese, neufchatel.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +130% |
| Содержит больше КалийКалий | +103.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1346.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +340.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +443.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +36.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +100% |
| Содержит больше СеленСелен | +780% |
| Содержит больше КальцийКальций | +588.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +354.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +61.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3071.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +14.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +217.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +750% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +170.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +185.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.55µg | 0.3µg | 94% |
| Селен | 26.4µg | 3µg | 43% |
| Витамин B3 | 6.66mg | 0.21mg | 40% |
| Цинк | 4.46mg | 0.82mg | 33% |
| Белки | 24.52g | 9.15g | 31% |
| Витамин A | 0µg | 241µg | 27% |
| Железо | 1.88mg | 0.13mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 8.83g | 12.79g | 18% |
| Холин | 93.7mg | 17% | |
| Натрий | 72mg | 334mg | 11% |
| Медь | 0.119mg | 0.027mg | 10% |
| Кальций | 17mg | 117mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.82g | 5.784g | 8% |
| Холестерин | 97mg | 74mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.041mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.022mg | 7% |
| Фосфор | 188mg | 138mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.25mg | 0.155mg | 7% |
| Калий | 310mg | 152mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.51g | 0.97g | 4% |
| Магний | 23mg | 10mg | 3% |
| Жиры | 20.94g | 22.78g | 3% |
| Витамин K | 4.6µg | 1.7µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.66mg | 0.575mg | 2% |
| Калорийность | 294kcal | 253kcal | 2% |
| Витамин E | 0.14mg | 0.4mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин B9 | 18µg | 14µg | 1% |
| Углеводы | 0g | 3.59g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 3.59g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0% | |
| Сахар | 0g | 3.19g | N/A |
| Крахмал | 0.5g | 0% | |
| Марганец | 0.022mg | 0.011mg | 0% |
| Триптофан | 0.287mg | 0.106mg | 0% |
| Треонин | 1.05mg | 0.359mg | 0% |
| Изолейцин | 1.183mg | 0.501mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 1.013mg | 0% |
| Лизин | 2.166mg | 0.875mg | 0% |
| Метионин | 0.629mg | 0.294mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.998mg | 0.448mg | 0% |
| Валин | 1.323mg | 0.609mg | 0% |
| Гистидин | 0.777mg | 0.27mg | 0% |
| 0.117g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.52 г
Жиры:
20.94 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.72 г
Другое:
0.82 г
Белки:
9.15 г
Жиры:
22.78 г
Углеводы:
3.59 г
Вода:
63.11 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +168% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +67.1% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~22.78g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.83 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.82 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.51 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.79 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.784 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.97 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -31% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +52.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +55.7% |
