Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Батат
  5. Сравнить
  6. Батат vs. Маршмэллоу

Батат или маршмэллоу - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Батат vs Маршмэллоу infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 1.4% 0.9% 0.44% 8.6% 32% 1.1% 3.4% 10% 1% 9.3%
Содержит больше МагнийМагний +1150%
Содержит больше КальцийКальций +900%
Содержит больше КалийКалий +6640%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +165.2%
Содержит больше МедьМедь +55.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +650%
Содержит больше ФосфорФосфор +487.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -31.3%
Содержит больше МарганецМарганец +3125%
Содержит больше СеленСелен +183.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 0.25% 0.23% 1.5% 0.3% 0.69% 0% 0% 0.75% 0.05%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +7700%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +6000%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +614.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +15900%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +6866.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1000%
Содержит больше ХолинХолин +12200%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Батат Маршмэллоу DV% diff.
Витамин A 709µg 0µg 79%
Углеводы 20.12g 81.3g 20%
Витамин B6 0.209mg 0.003mg 16%
Витамин B5 0.8mg 0.005mg 16%
Калорийность 86kcal 318kcal 12%
Клетчатка 3g 0.1g 12%
Марганец 0.258mg 0.008mg 11%
Калий 337mg 5mg 10%
Фосфор 47mg 8mg 6%
Медь 0.151mg 0.097mg 6%
Витамин B1 0.078mg 0.001mg 6%
Магний 25mg 2mg 5%
Крахмал 12.65g 5%
Железо 0.61mg 0.23mg 5%
Витамин B2 0.061mg 0.001mg 5%
Витамин C 2.4mg 0mg 3%
Кальций 30mg 3mg 3%
Витамин B9 11µg 1µg 3%
Витамин B3 0.557mg 0.078mg 3%
Витамин K 1.8µg 0µg 2%
Цинк 0.3mg 0.04mg 2%
Холин 12.3mg 0.1mg 2%
Витамин E 0.26mg 0mg 2%
Селен 0.6µg 1.7µg 2%
Фруктоза 0.7g 1%
Натрий 55mg 80mg 1%
Белки 1.57g 1.8g 0%
Жиры 0.05g 0.2g 0%
Чистые углеводы 17.12g 81.2g N/A
Сахар 4.18g 57.56g N/A
Насыщенные жиры 0.018g 0.056g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.001g 0.08g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.014g 0.047g 0%
Триптофан 0.031mg 0mg 0%
Треонин 0.083mg 0.035mg 0%
Изолейцин 0.055mg 0.028mg 0%
Лейцин 0.092mg 0.066mg 0%
Лизин 0.066mg 0.077mg 0%
Метионин 0.029mg 0.015mg 0%
Фенилаланин 0.089mg 0.042mg 0%
Валин 0.086mg 0.05mg 0%
Гистидин 0.031mg 0.017mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
2% 81% 16%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 81.3 г
Вода: 16.4 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше ВодаВода +371.2%
Содержит больше ДругоеДругое +226.7%
Содержит больше БелкиБелки +14.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +300%
Содержит больше УглеводыУглеводы +304.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
31% 44% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.056 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.08 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7900%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +235.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Маршмэллоу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167995/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.