Батат или масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами батат и масло
- Масло содержит больше калорий, чем батат. Масло содержит 717 калорий, в то время как батат содержит 86 калорий.
- Батат имеет больше витамина A, витамина B6, меди, витамина B5, клетчатки, марганца и калия, однако масло имеет больше витамина E.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 252% лучше покрывает масло, чем батат
- Батат имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Батат имеет более высокий гликемический индекс, чем масло.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Sweet potato, raw, unprepared и Butter, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +1304.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2950% |
| Содержит больше МедьМедь | +843.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +233.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +95.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6350% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше СеленСелен | +66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1460% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +79.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1226.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +627.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +6866.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +266.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +792.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +288.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +52.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.018g | 50.489g | 229% |
| Жиры | 0.05g | 81.11g | 125% |
| Холестерин | 0mg | 215mg | 72% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.001g | 23.43g | 59% |
| Калорийность | 86kcal | 717kcal | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.014g | 3.01g | 20% |
| Витамин B6 | 0.209mg | 0.003mg | 16% |
| Медь | 0.151mg | 0.016mg | 15% |
| Витамин E | 0.26mg | 2.32mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.8mg | 0.11mg | 14% |
| Клетчатка | 3g | 0g | 12% |
| Марганец | 0.258mg | 0.004mg | 11% |
| Калий | 337mg | 24mg | 9% |
| Железо | 0.61mg | 0.02mg | 7% |
| Углеводы | 20.12g | 0.06g | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.17µg | 7% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.005mg | 6% |
| Магний | 25mg | 2mg | 5% |
| Крахмал | 12.65g | 5% | |
| Витамин K | 1.8µg | 7µg | 4% |
| Фосфор | 47mg | 24mg | 3% |
| Витамин A | 709µg | 684µg | 3% |
| Витамин C | 2.4mg | 0mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.557mg | 0.042mg | 3% |
| Витамин B9 | 11µg | 3µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.061mg | 0.034mg | 2% |
| Натрий | 55mg | 11mg | 2% |
| Цинк | 0.3mg | 0.09mg | 2% |
| Белки | 1.57g | 0.85g | 1% |
| Фруктоза | 0.7g | 1% | |
| Холин | 12.3mg | 18.8mg | 1% |
| Кальций | 30mg | 24mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.12g | 0.06g | N/A |
| Сахар | 4.18g | 0.06g | N/A |
| Триптофан | 0.031mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.038mg | 0% |
| Изолейцин | 0.055mg | 0.051mg | 0% |
| Лейцин | 0.092mg | 0.083mg | 0% |
| Лизин | 0.066mg | 0.067mg | 0% |
| Метионин | 0.029mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.089mg | 0.041mg | 0% |
| Валин | 0.086mg | 0.057mg | 0% |
| Гистидин | 0.031mg | 0.023mg | 0% |
| 0.315g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.166g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +84.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +33433.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +330.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2350% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +162120% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2342900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +21400% |