Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Батат
  5. Сравнить
  6. Батат vs. Полосатый тунец

Батат или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами батат и полосатый тунец?

  • Батат содержит меньше калорий, чем полосатый тунец. В то время как батат содержит 86 калорий, полосатый тунец содержит только 132 калорий.
  • Батат содержит больше витамина A, клетчатки и марганца, но полосатый тунец содержит больше витамина B3, витамина B12, селена, витамина B6, фосфора и железа.
  • Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 283% лучше покрывает батат, чем полосатый тунец
  • Полосатый тунец имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Sweet potato, raw, unprepared и Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat в этой статье.

Инфографика

Батат vs Полосатый тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Содержит больше МедьМедь +37.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1257.9%
Содержит больше МагнийМагний +76%
Содержит больше КальцийКальций +23.3%
Содержит больше КалийКалий +54.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +162.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +250%
Содержит больше ФосфорФосфор +506.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -14.5%
Содержит больше СеленСелен +7700%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +140%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3838.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +105.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +64.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3267.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +369.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~10µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Батат Полосатый тунец DV% diff.
Витамин B3 0.557mg 18.756mg 114%
Витамин B12 0µg 2.19µg 91%
Селен 0.6µg 46.8µg 84%
Витамин A 709µg 18µg 77%
Витамин B6 0.209mg 0.981mg 59%
Белки 1.57g 28.21g 53%
Фосфор 47mg 285mg 34%
Холестерин 0mg 60mg 20%
Железо 0.61mg 1.6mg 12%
Клетчатка 3g 0g 12%
Марганец 0.258mg 0.019mg 10%
Углеводы 20.12g 0g 7%
Цинк 0.3mg 1.05mg 7%
Витамин B5 0.8mg 0.485mg 6%
Калий 337mg 522mg 5%
Магний 25mg 44mg 5%
Медь 0.151mg 0.11mg 5%
Крахмал 12.65g 5%
Витамин B2 0.061mg 0.122mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.014g 0.403g 3%
Витамин B1 0.078mg 0.038mg 3%
Витамин K 1.8µg 2%
Холин 12.3mg 2%
Насыщенные жиры 0.018g 0.42g 2%
Калорийность 86kcal 132kcal 2%
Витамин C 2.4mg 1mg 2%
Витамин E 0.26mg 2%
Жиры 0.05g 1.29g 2%
Фруктоза 0.7g 1%
Кальций 30mg 37mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.001g 0.243g 1%
Чистые углеводы 17.12g 0g N/A
Сахар 4.18g N/A
Натрий 55mg 47mg 0%
Витамин B9 11µg 10µg 0%
Триптофан 0.031mg 0.316mg 0%
Треонин 0.083mg 1.237mg 0%
Изолейцин 0.055mg 1.3mg 0%
Лейцин 0.092mg 2.293mg 0%
Лизин 0.066mg 2.59mg 0%
Метионин 0.029mg 0.835mg 0%
Фенилаланин 0.089mg 1.101mg 0%
Валин 0.086mg 1.453mg 0%
Гистидин 0.031mg 0.83mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.091g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.237g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
28% 62% 8%
Белки: 28.21 г
Жиры: 1.29 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.28 г
Другое: 8.22 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +24.1%
Содержит больше БелкиБелки +1696.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +2480%
Содержит больше ДругоеДругое +738.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
39% 23% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.403 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +24200%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2778.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Полосатый тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.