Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Батат
  5. Сравнить
  6. Батат vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Батат и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Батат vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше КалийКалий +30.1%
Содержит больше МедьМедь +196.1%
Содержит больше МагнийМагний +24%
Содержит больше КальцийКальций +90%
Содержит больше ЦинкЦинк +123.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +368.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -29.1%
Содержит больше СеленСелен +2000%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.55mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.24mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3276.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +30%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +34.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +78.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1700%
Содержит больше Витамин CВитамин C +58.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +312.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +36.4%
Содержит больше ХолинХолин +428.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.063mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.75mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Батат Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Витамин A 709µg 21µg 76%
Белки 1.57g 19.26g 35%
Фосфор 47mg 220mg 25%
Селен 0.6µg 12.6µg 22%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Клетчатка 3g 0g 12%
Витамин B3 0.557mg 2.3mg 11%
Медь 0.151mg 0.051mg 11%
Холин 12.3mg 65mg 10%
Витамин B6 0.209mg 0.117mg 7%
Углеводы 20.12g 0g 7%
Крахмал 12.65g 5%
Цинк 0.3mg 0.67mg 3%
Кальций 30mg 57mg 3%
Калий 337mg 259mg 2%
Витамин C 2.4mg 3.8mg 2%
Витамин B1 0.078mg 0.058mg 2%
Витамин K 1.8µg 0.1µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.014g 0.202g 1%
Натрий 55mg 39mg 1%
Железо 0.61mg 0.55mg 1%
Марганец 0.258mg 0.24mg 1%
Магний 25mg 31mg 1%
Фруктоза 0.7g 1%
Витамин B9 11µg 15µg 1%
Витамин B5 0.8mg 0.75mg 1%
Жиры 0.05g 0.69g 1%
Калорийность 86kcal 88kcal 0%
Чистые углеводы 17.12g 0g N/A
Сахар 4.18g 0g N/A
Витамин E 0.26mg 0.2mg 0%
Витамин B2 0.061mg 0.063mg 0%
Насыщенные жиры 0.018g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.001g 0.157g 0%
Триптофан 0.031mg 0.216mg 0%
Треонин 0.083mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.055mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.092mg 1.565mg 0%
Лизин 0.066mg 1.768mg 0%
Метионин 0.029mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.089mg 0.752mg 0%
Валин 0.086mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.031mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +1126.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1280%
Содержит больше ДругоеДругое +15.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +15600%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1342.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.