Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Батат или черничный пирог - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Батат vs Черничный пирог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.1% 4.4% 46% 22% 5.5% 13% 24% 39% 40%
Содержит больше МагнийМагний +212.5%
Содержит больше КальцийКальций +328.6%
Содержит больше КалийКалий +574%
Содержит больше МедьМедь +125.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +50%
Содержит больше ФосфорФосфор +56.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -70.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +101.6%
Содержит больше МарганецМарганец +16.3%
Содержит больше СеленСелен +1133.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0.67% 0% 0% 38250% 30% 22% 7.4% 7.8% 0% 0% 17% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +242.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +35350%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +545.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +514.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +196053.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +116.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +114.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +109.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Батат Черничный пирог DV% diff.
Витамин B1 0.078mg 153mg 12744%
Витамин A 709µg 2µg 79%
Полиненасыщенные жиры 0.014g 3.08g 20%
Жиры 0.05g 11.9g 18%
Витамин B5 0.8mg 0.124mg 14%
Мононенасыщенные жиры 0.001g 5.121g 13%
Насыщенные жиры 0.018g 2.911g 13%
Витамин B6 0.209mg 0.034mg 13%
Клетчатка 3g 12%
Селен 0.6µg 7.4µg 12%
Медь 0.151mg 0.067mg 9%
Калорийность 86kcal 245kcal 8%
Калий 337mg 50mg 8%
Железо 0.61mg 1.23mg 8%
Натрий 55mg 185mg 6%
Крахмал 12.65g 5%
Витамин B2 0.061mg 0.132mg 5%
Углеводы 20.12g 33.5g 4%
Магний 25mg 8mg 4%
Витамин B3 0.557mg 1.194mg 4%
Витамин B9 11µg 23µg 3%
Белки 1.57g 2.7g 2%
Марганец 0.258mg 0.3mg 2%
Витамин E 0.26mg 2%
Кальций 30mg 7mg 2%
Фосфор 47mg 30mg 2%
Витамин K 1.8µg 2%
Витамин C 2.4mg 0.7mg 2%
Холин 12.3mg 2%
Фруктоза 0.7g 1%
Цинк 0.3mg 0.2mg 1%
Чистые углеводы 17.12g 33.5g N/A
Сахар 4.18g N/A
Триптофан 0.031mg 0.029mg 0%
Треонин 0.083mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.055mg 0.09mg 0%
Лейцин 0.092mg 0.179mg 0%
Лизин 0.066mg 0.057mg 0%
Метионин 0.029mg 0.046mg 0%
Фенилаланин 0.089mg 0.127mg 0%
Валин 0.086mg 0.108mg 0%
Гистидин 0.031mg 0.056mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
3% 12% 34% 51%
Белки: 2.7 г
Жиры: 11.9 г
Углеводы: 33.5 г
Вода: 51.2 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше ВодаВода +50.9%
Содержит больше ДругоеДругое +40%
Содержит больше БелкиБелки +72%
Содержит больше ЖирыЖиры +23700%
Содержит больше УглеводыУглеводы +66.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
26% 46% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.121 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.08 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +512000%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +21900%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Черничный пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172779/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.