Батат или шея (мясо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами батат и шея (мясо)?
- Батат содержит меньше калорий, чем шея (мясо). В то время как батат содержит 86 калорий, шея (мясо) содержит только 277 калорий.
- Батат содержит больше витамина A, но шея (мясо) содержит больше витамина B12, цинка, селена, витамина B3, железа, фосфора и витамина B6.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 283% лучше покрывает батат, чем шея (мясо)
- Количество насыщенных жиров в продукте батат ниже.
- Шея (мясо) имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Sweet potato, raw, unprepared и Beef, chuck eye steak, boneless, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +13.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +87.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +96.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -22.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2050% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +301.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2793.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +310.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +4483.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +10028.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +160% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +12.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +213.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +737.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +78.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +542.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.03µg | 126% |
| Витамин A | 709µg | 7µg | 78% |
| Цинк | 0.3mg | 8.68mg | 76% |
| Селен | 0.6µg | 27.5µg | 49% |
| Белки | 1.57g | 24.98g | 47% |
| Насыщенные жиры | 0.018g | 8.66g | 39% |
| Жиры | 0.05g | 19.64g | 30% |
| Холестерин | 0mg | 87mg | 29% |
| Витамин B3 | 0.557mg | 4.663mg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.001g | 9.457g | 24% |
| Железо | 0.61mg | 2.45mg | 23% |
| Фосфор | 47mg | 193mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.209mg | 0.373mg | 13% |
| Холин | 12.3mg | 79mg | 12% |
| Клетчатка | 3g | 0g | 12% |
| Марганец | 0.258mg | 0.012mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.061mg | 0.191mg | 10% |
| Калорийность | 86kcal | 277kcal | 10% |
| Медь | 0.151mg | 0.077mg | 8% |
| Углеводы | 20.12g | 0g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.014g | 0.81g | 5% |
| Крахмал | 12.65g | 5% | |
| Витамин C | 2.4mg | 0mg | 3% |
| Магний | 25mg | 22mg | 1% |
| Фруктоза | 0.7g | 1% | |
| Витамин B9 | 11µg | 6µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 5IU | 1% |
| Натрий | 55mg | 71mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.8mg | 0.752mg | 1% |
| Витамин E | 0.26mg | 0.1mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.066mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Кальций | 30mg | 16mg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.12g | 0g | N/A |
| Калий | 337mg | 325mg | 0% |
| Сахар | 4.18g | 0g | N/A |
| Витамин K | 1.8µg | 1.6µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 1.287g | N/A |
| Триптофан | 0.031mg | 0.281mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.055mg | 1.062mg | 0% |
| Лейцин | 0.092mg | 2.009mg | 0% |
| Лизин | 0.066mg | 2.184mg | 0% |
| Метионин | 0.029mg | 0.709mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.089mg | 0.951mg | 0% |
| Валин | 0.086mg | 1.129mg | 0% |
| Гистидин | 0.031mg | 0.809mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.041g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.619g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.57 г
Жиры:
0.05 г
Углеводы:
20.12 г
Вода:
77.28 г
Другое:
0.98 г
Белки:
24.98 г
Жиры:
19.64 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.22 г
Другое:
0.16 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +39.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +512.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1491.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +39180% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.018 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.001 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.014 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.66 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.457 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +945600% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5685.7% |