Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Батат или эндивий (Цикорий салатный) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Батат vs Эндивий (Цикорий салатный)  infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +66.7%
Содержит больше МедьМедь +52.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +67.9%
Содержит больше СеленСелен +200%
Содержит больше КальцийКальций +73.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +36.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +163.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%
Содержит больше МарганецМарганец +62.8%
Одинаковое количество вещества Калий ~314mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 22% 36% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +556.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +39.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +945%
Содержит больше Витамин CВитамин C +170.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +69.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +23%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +12.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +12733.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1190.9%
Содержит больше ХолинХолин +36.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.08mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Батат Эндивий (Цикорий салатный) DV% diff.
Витамин K 1.8µg 231µg 191%
Витамин A 709µg 108µg 67%
Витамин B9 11µg 142µg 33%
Витамин B6 0.209mg 0.02mg 15%
Марганец 0.258mg 0.42mg 7%
Углеводы 20.12g 3.35g 6%
Медь 0.151mg 0.099mg 6%
Витамин C 2.4mg 6.5mg 5%
Крахмал 12.65g 5%
Цинк 0.3mg 0.79mg 4%
Железо 0.61mg 0.83mg 3%
Фосфор 47mg 28mg 3%
Калорийность 86kcal 17kcal 3%
Магний 25mg 15mg 2%
Кальций 30mg 52mg 2%
Витамин B5 0.8mg 0.9mg 2%
Белки 1.57g 1.25g 1%
Витамин B3 0.557mg 0.4mg 1%
Холин 12.3mg 16.8mg 1%
Витамин B2 0.061mg 0.075mg 1%
Фруктоза 0.7g 1%
Селен 0.6µg 0.2µg 1%
Витамин E 0.26mg 0.44mg 1%
Натрий 55mg 22mg 1%
Калий 337mg 314mg 1%
Жиры 0.05g 0.2g 0%
Чистые углеводы 17.12g 0.25g N/A
Сахар 4.18g 0.25g N/A
Клетчатка 3g 3.1g 0%
Витамин B1 0.078mg 0.08mg 0%
Насыщенные жиры 0.018g 0.048g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.001g 0.004g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.014g 0.087g 0%
Триптофан 0.031mg 0.005mg 0%
Треонин 0.083mg 0.05mg 0%
Изолейцин 0.055mg 0.072mg 0%
Лейцин 0.092mg 0.098mg 0%
Лизин 0.066mg 0.063mg 0%
Метионин 0.029mg 0.014mg 0%
Фенилаланин 0.089mg 0.053mg 0%
Валин 0.086mg 0.063mg 0%
Гистидин 0.031mg 0.023mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
3% 94%
Белки: 1.25 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 93.79 г
Другое: 1.41 г
Содержит больше БелкиБелки +25.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +500.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +300%
Содержит больше ВодаВода +21.4%
Содержит больше ДругоеДругое +43.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
35% 3% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.048 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.087 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +300%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +521.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Эндивий (Цикорий салатный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.