Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Батат и Ямс

Сравнить

Инфографика

Батат vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +76.5%
Содержит больше Железо +13%
Содержит больше Магний +19%
Содержит больше Цинк +25%
Содержит больше Фосфор +17%
Содержит больше Калий +142.1%
Содержит меньше Натрий -83.6%
Содержит больше Медь +17.9%
Содержит больше Марганец +53.9%
Содержит больше Селен +16.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 23% 18% 21% 30% 8% 9% 51% 34% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 21% 15% 24% 72% 2% 7% 60% 52% 4%
Содержит больше Кальций +76.5%
Содержит больше Железо +13%
Содержит больше Магний +19%
Содержит больше Цинк +25%
Содержит больше Фосфор +17%
Содержит больше Калий +142.1%
Содержит меньше Натрий -83.6%
Содержит больше Медь +17.9%
Содержит больше Марганец +53.9%
Содержит больше Селен +16.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
6
Ямс
Содержит больше Витамин A +10180.4%
Содержит больше Витамин B2 +90.6%
Содержит больше Витамин B5 +154.8%
Содержит больше Витамин E +34.6%
Содержит больше Витамин C +612.5%
Содержит больше Витамин B1 +43.6%
Содержит больше Витамин B6 +40.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +109.1%
Содержит больше Витамин K +27.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.552
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 852% 6% 0% 8% 20% 15% 11% 48% 49% 9% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 7% 0% 57% 28% 8% 11% 19% 68% 18% 0% 6%
Содержит больше Витамин A +10180.4%
Содержит больше Витамин B2 +90.6%
Содержит больше Витамин B5 +154.8%
Содержит больше Витамин E +34.6%
Содержит больше Витамин C +612.5%
Содержит больше Витамин B1 +43.6%
Содержит больше Витамин B6 +40.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +109.1%
Содержит больше Витамин K +27.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.552

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +11%
Содержит больше Другое +19.5%
Содержит больше Жиры +240%
Содержит больше Углеводы +38.6%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.53
Одинаковое количество вещества Вода - 69.6
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше Вода +11%
Содержит больше Другое +19.5%
Содержит больше Жиры +240%
Содержит больше Углеводы +38.6%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.53
Одинаковое количество вещества Вода - 69.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -51.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +500%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +442.9%
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: 0.014 г
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -51.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +500%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +442.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Батат Ямс
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Батат Ямс Мнение
17.12g 23.78g Ямс
Белки 1.57g 1.53g Батат
Жиры 0.05g 0.17g Ямс
Углеводы 20.12g 27.88g Ямс
Калорийность 86kcal 118kcal Ямс
Крахмал 12.65g Батат
Фруктоза 0.7g Батат
Сахар 4.18g 0.5g Ямс
Клетчатка 3g 4.1g Ямс
Кальций 30mg 17mg Батат
Железо 0.61mg 0.54mg Батат
Магний 25mg 21mg Батат
Фосфор 47mg 55mg Ямс
Калий 337mg 816mg Ямс
Натрий 55mg 9mg Ямс
Цинк 0.3mg 0.24mg Батат
Медь 0.151mg 0.178mg Ямс
Марганец 0.258mg 0.397mg Ямс
Селен 0.6µg 0.7µg Ямс
Витамин A 14187IU 138IU Батат
Витамин A, RAE 709µg 7µg Батат
Витамин E 0.26mg 0.35mg Ямс
Витамин C 2.4mg 17.1mg Ямс
Витамин B1 0.078mg 0.112mg Ямс
Витамин B2 0.061mg 0.032mg Батат
Витамин B3 0.557mg 0.552mg Батат
Витамин B5 0.8mg 0.314mg Батат
Витамин B6 0.209mg 0.293mg Ямс
Витамин B9, общий 11µg 23µg Ямс
Витамин K 1.8µg 2.3µg Ямс
Триптофан 0.031mg 0.012mg Батат
Треонин 0.083mg 0.054mg Батат
Изолейцин 0.055mg 0.052mg Батат
Лейцин 0.092mg 0.096mg Ямс
Лизин 0.066mg 0.059mg Батат
Метионин 0.029mg 0.021mg Батат
Фенилаланин 0.089mg 0.071mg Батат
Валин 0.086mg 0.062mg Батат
Гистидин 0.031mg 0.034mg Ямс
Насыщенные жиры 0.018g 0.037g Батат
Мононенасыщенные жиры 0.001g 0.006g Ямс
Полиненасыщенные жиры 0.014g 0.076g Ямс

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Батат Ямс
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
85%
Батат
19%
Ямс
Итоговая оценка минералов
20%
Батат
26%
Ямс

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.68g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Натрий (Разница - 46mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ямс
Гликемический индекс продукта Ямс ниже (Разница - 19)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Батат
Батат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.019g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.