Батат или брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты батат и брокколи?
- Батат содержит больше калорий, чем брокколи. Батат содержит 90 калорий, в то время как брокколи содержит 34 калорий.
- Батат богаче витамином A, марганцем, медью, витамином B6, витамином B5 и витамином B3, в то время как брокколи содержит больше витамина K, витамина C и витамина B9.
- Батат покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 372% больше, чем брокколи.
- Батат содержит в 3 раз больше меди, чем брокколи. Батат содержит 0.161 мг меди, в то время как брокколи содержит 0.049 мг.
- Батат имеет более высокий гликемический индекс (70), чем брокколи (32).
Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, without salt и Broccoli, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +28.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +50.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +228.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +136.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +23.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +28.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +22.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +132.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +54.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +63.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +355.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +10.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4317.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +950% |
| Содержит больше ХолинХолин | +42.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 961µg | 31µg | 103% |
| Витамин K | 2.3µg | 101.6µg | 83% |
| Витамин C | 19.6mg | 89.2mg | 77% |
| Витамин B9 | 6µg | 63µg | 14% |
| Марганец | 0.497mg | 0.21mg | 12% |
| Медь | 0.161mg | 0.049mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.286mg | 0.175mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.884mg | 0.573mg | 6% |
| Углеводы | 20.71g | 6.64g | 5% |
| Калий | 475mg | 316mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.487mg | 0.639mg | 5% |
| Селен | 0.2µg | 2.5µg | 4% |
| Калорийность | 90kcal | 34kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.071mg | 3% |
| Крахмал | 7.05g | 0g | 3% |
| Клетчатка | 3.3g | 2.6g | 3% |
| Белки | 2.01g | 2.82g | 2% |
| Фосфор | 54mg | 66mg | 2% |
| Магний | 27mg | 21mg | 1% |
| Кальций | 38mg | 47mg | 1% |
| Железо | 0.69mg | 0.73mg | 1% |
| Холин | 13.1mg | 18.7mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.106mg | 0.117mg | 1% |
| Цинк | 0.32mg | 0.41mg | 1% |
| Жиры | 0.15g | 0.37g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.41g | 4.04g | N/A |
| Сахар | 6.48g | 1.7g | N/A |
| Натрий | 36mg | 33mg | 0% |
| Витамин E | 0.71mg | 0.78mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.052g | 0.039g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.002g | 0.011g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.092g | 0.038g | 0% |
| Триптофан | 0.04mg | 0.033mg | 0% |
| Треонин | 0.107mg | 0.088mg | 0% |
| Изолейцин | 0.07mg | 0.079mg | 0% |
| Лейцин | 0.118mg | 0.129mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 0.135mg | 0% |
| Метионин | 0.037mg | 0.038mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0.117mg | 0% |
| Валин | 0.11mg | 0.125mg | 0% |
| Гистидин | 0.039mg | 0.059mg | 0% |
| Фруктоза | 0.5g | 0.68g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +211.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +55.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +40.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +146.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +142.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -25% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +450% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +2180% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +16.3% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +1385.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +36% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
