Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Батат и Китайская капуста (Бок-чой)

Сравнить

Инфографика

Батат vs Китайская капуста (Бок-чой) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 11% 42% 26% 54% 8.7% 23% 4.7% 65% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +42.1%
Содержит больше КалийКалий +88.5%
Содержит больше МедьМедь +666.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +68.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +45.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -44.6%
Содержит больше МарганецМарганец +212.6%
Содержит больше КальцийКальций +176.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +15.9%
Содержит больше СеленСелен +150%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 65% 320% 14% 0% 27% 24% 28% 53% 66% 0% 5.8% 4.5% 7.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +330.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +688.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +167.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +51.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +197.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +904.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +47.4%
Содержит больше ХолинХолин +104.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +129.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1878.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1000%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Батат Китайская капуста (Бок-чой) DV% diff.
Витамин A 961µg 223µg 82%
Витамин K 2.3µg 45.5µg 36%
Витамин C 19.6mg 45mg 28%
Витамин B5 0.884mg 0.088mg 16%
Медь 0.161mg 0.021mg 16%
Витамин B9 6µg 66µg 15%
Марганец 0.497mg 0.159mg 15%
Клетчатка 3.3g 1g 9%
Витамин B6 0.286mg 0.194mg 7%
Кальций 38mg 105mg 7%
Калий 475mg 252mg 7%
Витамин B1 0.107mg 0.04mg 6%
Углеводы 20.71g 2.18g 6%
Витамин B3 1.487mg 0.5mg 6%
Витамин E 0.71mg 0.09mg 4%
Калорийность 90kcal 13kcal 4%
Витамин B2 0.106mg 0.07mg 3%
Крахмал 7.05g 3%
Фосфор 54mg 37mg 2%
Магний 27mg 19mg 2%
Натрий 36mg 65mg 1%
Железо 0.69mg 0.8mg 1%
Холин 13.1mg 6.4mg 1%
Фруктоза 0.5g 1%
Белки 2.01g 1.5g 1%
Селен 0.2µg 0.5µg 1%
Цинк 0.32mg 0.19mg 1%
Жиры 0.15g 0.2g 0%
Чистые углеводы 17.41g 1.18g N/A
Сахар 6.48g 1.18g N/A
Насыщенные жиры 0.052g 0.027g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0.015g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.092g 0.096g 0%
Триптофан 0.04mg 0.015mg 0%
Треонин 0.107mg 0.049mg 0%
Изолейцин 0.07mg 0.085mg 0%
Лейцин 0.118mg 0.088mg 0%
Лизин 0.084mg 0.089mg 0%
Метионин 0.037mg 0.009mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0.044mg 0%
Валин 0.11mg 0.066mg 0%
Гистидин 0.039mg 0.026mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 21% 76%
Белки: 2.01 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 20.71 г
Вода: 75.78 г
Другое: 1.35 г
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +34%
Содержит больше УглеводыУглеводы +850%
Содержит больше ДругоеДругое +68.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +33.3%
Содержит больше ВодаВода +25.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.092 г
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -48.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +650%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.096g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168483/nutrients
  2. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.