Батат или лук репчатый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами батат и лук репчатый
- Лук репчатый содержит меньше калорий, чем батат. Лук репчатый содержит 40 калорий, в то время как батат содержит 90 калорий.
- Батат по количеству витамина A, марганца, витамина B5, витамина C, меди, витамина B6, калия, витамина B3, клетчатки и витамина B2 богаче чем лук репчатый.
- Батат покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 384% выше, чем лук репчатый.
- Лук репчатый имеет в 13 раз меньше витамина B3, чем батат. Батат имеет 1.487 мг витамина B3, в то время как лук репчатый имеет 0.116 мг.
- Батат имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта батат составляет 70, в то время как гликемический индекс продукта лук репчатый составляет 15.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, without salt и Onions, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +170% |
| Содержит больше КальцийКальций | +65.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +225.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +228.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +312.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +88.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +86.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +285.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +164.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3450% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +132.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +292.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1181.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +618.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +138.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +475% |
| Содержит больше ХолинХолин | +114.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +216.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 961µg | 0µg | 107% |
| Марганец | 0.497mg | 0.129mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.884mg | 0.123mg | 15% |
| Витамин C | 19.6mg | 7.4mg | 14% |
| Медь | 0.161mg | 0.039mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.286mg | 0.12mg | 13% |
| Калий | 475mg | 146mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.487mg | 0.116mg | 9% |
| Клетчатка | 3.3g | 1.7g | 6% |
| Витамин B2 | 0.106mg | 0.027mg | 6% |
| Железо | 0.69mg | 0.21mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.046mg | 5% |
| Витамин E | 0.71mg | 0.02mg | 5% |
| Магний | 27mg | 10mg | 4% |
| Углеводы | 20.71g | 9.34g | 4% |
| Фосфор | 54mg | 29mg | 4% |
| Витамин B9 | 6µg | 19µg | 3% |
| Калорийность | 90kcal | 40kcal | 3% |
| Крахмал | 7.05g | 0g | 3% |
| Витамин K | 2.3µg | 0.4µg | 2% |
| Белки | 2.01g | 1.1g | 2% |
| Кальций | 38mg | 23mg | 2% |
| Натрий | 36mg | 4mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.092g | 0.017g | 1% |
| Холин | 13.1mg | 6.1mg | 1% |
| Фруктоза | 0.5g | 1.29g | 1% |
| Цинк | 0.32mg | 0.17mg | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.5µg | 1% |
| Жиры | 0.15g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.41g | 7.64g | N/A |
| Сахар | 6.48g | 4.24g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.052g | 0.042g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.002g | 0.013g | 0% |
| Триптофан | 0.04mg | 0.014mg | 0% |
| Треонин | 0.107mg | 0.021mg | 0% |
| Изолейцин | 0.07mg | 0.014mg | 0% |
| Лейцин | 0.118mg | 0.025mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.037mg | 0.002mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0.025mg | 0% |
| Валин | 0.11mg | 0.021mg | 0% |
| Гистидин | 0.039mg | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.01 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
20.71 г
Вода:
75.78 г
Другое:
1.35 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
9.34 г
Вода:
89.11 г
Другое:
0.35 г
| Содержит больше БелкиБелки | +82.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +50% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +121.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +285.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.052 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.092 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +441.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -19.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +550% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
7.05 г
Сахароза:
2.28 г
Глюкоза:
0.57 г
Фруктоза:
0.5 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
3.12 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.99 г
Глюкоза:
1.97 г
Фруктоза:
1.29 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +130.3% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +245.6% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +158% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
