Батат или оливковое масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами батат и оливковое масло
- Батат содержит меньше калорий, чем оливковое масло. В то время как батат содержит 90 калорий, оливковое масло содержит только 115 калорий.
- Батат имеет больше витамина A, витамина B6, витамина C, марганца, витамина B5, калия и витамина B3, в то время как оливковое масло имеет больше железа и меди.
- Батат обеспечивает на 376% больше дневной нормы витамина A
- Оливковое масло содержит в 59 раз меньше калия, чем батат. Батат содержит 475 мг калия, в то время как оливковое масло содержит 8 мг.
- Количество натрия в продукте батат ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, without salt и Olives, ripe, canned (small-extra large).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +575% |
| Содержит больше КалийКалий | +5837.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +45.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1700% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2385% |
| Содержит больше КальцийКальций | +131.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +378.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +55.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +350% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2077.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4705% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3466.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3918.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +5793.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3077.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +64.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +27.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +132.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 961µg | 20µg | 105% |
| Железо | 0.69mg | 3.3mg | 33% |
| Натрий | 36mg | 735mg | 30% |
| Витамин C | 19.6mg | 0.9mg | 21% |
| Марганец | 0.497mg | 0.02mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.286mg | 0.009mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.002g | 7.888g | 20% |
| Витамин B5 | 0.884mg | 0.015mg | 17% |
| Жиры | 0.15g | 10.68g | 16% |
| Калий | 475mg | 8mg | 14% |
| Медь | 0.161mg | 0.251mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.487mg | 0.037mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.003mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.106mg | 0mg | 8% |
| Фосфор | 54mg | 3mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.052g | 1.415g | 6% |
| Витамин E | 0.71mg | 1.65mg | 6% |
| Кальций | 38mg | 88mg | 5% |
| Магний | 27mg | 4mg | 5% |
| Углеводы | 20.71g | 6.26g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.092g | 0.911g | 5% |
| Крахмал | 7.05g | 3% | |
| Витамин B9 | 6µg | 0µg | 2% |
| Белки | 2.01g | 0.84g | 2% |
| Холин | 13.1mg | 10.3mg | 1% |
| Калорийность | 90kcal | 115kcal | 1% |
| Витамин K | 2.3µg | 1.4µg | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.9µg | 1% |
| Цинк | 0.32mg | 0.22mg | 1% |
| Фруктоза | 0.5g | 1% | |
| Чистые углеводы | 17.41g | 3.06g | N/A |
| Сахар | 6.48g | 0g | N/A |
| Клетчатка | 3.3g | 3.2g | 0% |
| Триптофан | 0.04mg | 0% | |
| Треонин | 0.107mg | 0.026mg | 0% |
| Изолейцин | 0.07mg | 0.031mg | 0% |
| Лейцин | 0.118mg | 0.05mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 0.032mg | 0% |
| Метионин | 0.037mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0.029mg | 0% |
| Валин | 0.11mg | 0.038mg | 0% |
| Гистидин | 0.039mg | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.01 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
20.71 г
Вода:
75.78 г
Другое:
1.35 г
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +139.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +230.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7020% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +65.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.99g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.052 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.092 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +394300% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +890.2% |
