Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Батат и Спаржа лекарственная

Сравнить

Инфографика

Батат vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 11% 42% 26% 54% 8.7% 23% 4.7% 65% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Содержит больше МагнийМагний +92.9%
Содержит больше КальцийКальций +58.3%
Содержит больше КалийКалий +135.1%
Содержит больше МарганецМарганец +214.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +210.1%
Содержит больше МедьМедь +17.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +68.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.4%
Содержит больше СеленСелен +1050%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~52mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 65% 320% 14% 0% 27% 24% 28% 53% 66% 0% 5.8% 4.5% 7.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +250%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2428.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +52%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +222.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +214.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +59.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +33.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +33%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1708.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +766.7%
Содержит больше ХолинХолин +22.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Батат Спаржа лекарственная DV% diff.
Витамин A 961µg 38µg 103%
Витамин K 2.3µg 41.6µg 33%
Железо 0.69mg 2.14mg 18%
Витамин C 19.6mg 5.6mg 16%
Витамин B6 0.286mg 0.091mg 15%
Марганец 0.497mg 0.158mg 15%
Витамин B9 6µg 52µg 12%
Витамин B5 0.884mg 0.274mg 12%
Калий 475mg 202mg 8%
Углеводы 20.71g 3.88g 6%
Клетчатка 3.3g 2.1g 5%
Калорийность 90kcal 20kcal 4%
Селен 0.2µg 2.3µg 4%
Витамин B3 1.487mg 0.978mg 3%
Витамин B2 0.106mg 0.141mg 3%
Витамин E 0.71mg 1.13mg 3%
Витамин B1 0.107mg 0.143mg 3%
Магний 27mg 14mg 3%
Крахмал 7.05g 3%
Медь 0.161mg 0.189mg 3%
Цинк 0.32mg 0.54mg 2%
Натрий 36mg 2mg 1%
Холин 13.1mg 16mg 1%
Фруктоза 0.5g 1g 1%
Кальций 38mg 24mg 1%
Белки 2.01g 2.2g 0%
Жиры 0.15g 0.12g 0%
Чистые углеводы 17.41g 1.78g N/A
Сахар 6.48g 1.88g N/A
Фосфор 54mg 52mg 0%
Насыщенные жиры 0.052g 0.04g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.092g 0.05g 0%
Триптофан 0.04mg 0.027mg 0%
Треонин 0.107mg 0.084mg 0%
Изолейцин 0.07mg 0.075mg 0%
Лейцин 0.118mg 0.128mg 0%
Лизин 0.084mg 0.104mg 0%
Метионин 0.037mg 0.031mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0.075mg 0%
Валин 0.11mg 0.115mg 0%
Гистидин 0.039mg 0.049mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 21% 76%
Белки: 2.01 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 20.71 г
Вода: 75.78 г
Другое: 1.35 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше ЖирыЖиры +25%
Содержит больше УглеводыУглеводы +433.8%
Содержит больше ДругоеДругое +132.8%
Содержит больше ВодаВода +23%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.092 г
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +84%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -23.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
52% 17% 4% 4% 23%
Крахмал: 7.05 г
Сахароза: 2.28 г
Глюкоза: 0.57 г
Фруктоза: 0.5 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 3.12 г
Галактоза: 0 г
12% 35% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.23 г
Глюкоза: 0.65 г
Фруктоза: 1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +891.3%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +14%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +100%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168483/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.