Белый Хлеб или пончики - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами белый Хлеб и пончики?
- Пончики содержат больше калорий, чем белый Хлеб. В то время как пончики содержат 434 калорий, белый Хлеб содержит только 266 калорий.
- Белый Хлеб содержит больше селена, железа, витамина B1, витамина B3, кальция и марганца, однако пончики богаты фосфором, витамином E и витамином K.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 52% лучше покрывают пончики, чем белый Хлеб
- Пончики содержат в 4 раз меньше кальция, чем белый Хлеб. Белый Хлеб содержит 144 мг кальция, в то время как пончики содержат 40 мг.
- Белый Хлеб имеет меньше насыщенных жиров.
Мы использовали Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs) и Doughnuts, cake-type, plain (includes unsugared, old-fashioned) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +35.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +260% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +42.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +12.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +48% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +61% |
| Содержит больше СеленСелен | +117.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +165.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +36.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +64.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +42.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +74% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +804.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4800% |
| Содержит больше ХолинХолин | +155.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.698g | 11.105g | 47% |
| Жиры | 3.33g | 24.93g | 33% |
| Фосфор | 98mg | 260mg | 23% |
| Селен | 22µg | 10.1µg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.599g | 8.544g | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.602g | 3.915g | 15% |
| Железо | 3.61mg | 2.53mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.533mg | 0.39mg | 12% |
| Витамин B3 | 4.78mg | 2.91mg | 12% |
| Витамин E | 0.22mg | 1.99mg | 12% |
| Кальций | 144mg | 40mg | 10% |
| Марганец | 0.536mg | 0.333mg | 9% |
| Витамин K | 0.2µg | 9.8µg | 8% |
| Калорийность | 266kcal | 434kcal | 8% |
| Белки | 8.85g | 5.31g | 7% |
| Крахмал | 37.17g | 25.91g | 5% |
| Витамин B9 | 111µg | 92µg | 5% |
| Холин | 14.6mg | 37.3mg | 4% |
| Клетчатка | 2.7g | 1.7g | 4% |
| Витамин B2 | 0.243mg | 0.301mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.087mg | 0.05mg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 10mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.377mg | 3% |
| Фруктоза | 2.43g | 0g | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.06µg | 3% |
| Цинк | 0.74mg | 0.5mg | 2% |
| Углеводы | 49.42g | 47.06g | 1% |
| Натрий | 490mg | 477mg | 1% |
| Магний | 23mg | 17mg | 1% |
| Медь | 0.101mg | 0.09mg | 1% |
| Чистые углеводы | 46.72g | 45.36g | N/A |
| Калий | 126mg | 134mg | 0% |
| Сахар | 5.67g | 18.15g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 4µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.027g | N/A | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.166g | 0.239g | N/A | |
| 0g | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.017g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 3.573g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.85 г
Жиры:
3.33 г
Углеводы:
49.42 г
Вода:
36.42 г
Другое:
1.98 г
Белки:
5.31 г
Жиры:
24.93 г
Углеводы:
47.06 г
Вода:
20.82 г
Другое:
1.88 г
| Содержит больше БелкиБелки | +66.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +74.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +648.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~47.06g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.88г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.599 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.602 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.544 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.915 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1326.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +144.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
37.17 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.57 г
Фруктоза:
2.43 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.67 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
25.91 г
Сахароза:
16.02 г
Глюкоза:
0.67 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0.93 г
Мальтоза:
0.54 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +43.5% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +134.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +209.3% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
