Белый Хлеб или овощи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами белый Хлеб и овощи
- Белый Хлеб содержит больше калорий, чем овощи. В то время как белый Хлеб содержит 266 калорий, овощи содержит только 65 калорий.
- Белый Хлеб имеет больше селена, витамина B1, железа, витамина B3, витамина B9, кальция и витамина B2, однако овощи содержит больше витамина A и витамина K.
- Овощи покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 86% больше, чем белый Хлеб.
- Белый Хлеб имеет в 73 раз больше селена, чем овощи. В то время как белый Хлеб имеет 22 µg селена, овощи имеет только 0.3 µg.
- Овощи имеет меньше натрия.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs) и Vegetables, mixed, frozen, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +476% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +340.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +21.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +51% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +92.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +41.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +7233.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +34.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +650.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +102.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +461.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +255% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +17.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +484.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +72.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +11650% |
| Содержит больше ХолинХолин | +65.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 22µg | 0.3µg | 39% |
| Витамин B1 | 0.533mg | 0.071mg | 39% |
| Железо | 3.61mg | 0.82mg | 35% |
| Витамин B3 | 4.78mg | 0.851mg | 25% |
| Витамин A | 0µg | 214µg | 24% |
| Витамин B9 | 111µg | 19µg | 23% |
| Натрий | 490mg | 35mg | 20% |
| Витамин K | 0.2µg | 23.5µg | 19% |
| Крахмал | 37.17g | 15% | |
| Углеводы | 49.42g | 13.09g | 12% |
| Белки | 8.85g | 2.86g | 12% |
| Кальций | 144mg | 25mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.602g | 0.072g | 10% |
| Калорийность | 266kcal | 65kcal | 10% |
| Витамин B2 | 0.243mg | 0.12mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.151mg | 8% |
| Клетчатка | 2.7g | 4.4g | 7% |
| Марганец | 0.536mg | 0.379mg | 7% |
| Фосфор | 98mg | 51mg | 7% |
| Жиры | 3.33g | 0.15g | 5% |
| Витамин C | 0mg | 3.2mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.698g | 0.031g | 3% |
| Фруктоза | 2.43g | 3% | |
| Холин | 14.6mg | 24.1mg | 2% |
| Цинк | 0.74mg | 0.49mg | 2% |
| Медь | 0.101mg | 0.083mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.087mg | 0.074mg | 1% |
| Калий | 126mg | 169mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.599g | 0.01g | 1% |
| Витамин E | 0.22mg | 0.38mg | 1% |
| Чистые углеводы | 46.72g | 8.69g | N/A |
| Магний | 23mg | 22mg | 0% |
| Сахар | 5.67g | 3.12g | N/A |
| Транс-жиры | 0.027g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.029mg | 0% | |
| Треонин | 0.115mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.139mg | 0% | |
| Лейцин | 0.19mg | 0% | |
| Лизин | 0.17mg | 0% | |
| Метионин | 0.034mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.12mg | 0% | |
| Валин | 0.149mg | 0% | |
| Гистидин | 0.073mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.85 г
Жиры:
3.33 г
Углеводы:
49.42 г
Вода:
36.42 г
Другое:
1.98 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
13.09 г
Вода:
83.23 г
Другое:
0.67 г
| Содержит больше БелкиБелки | +209.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2120% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +277.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +195.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +128.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.599 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.602 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.031 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.072 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5890% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2125% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.6% |
