Бешамель или йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами бешамель и йогурт
- Йогурт содержит меньше калорий, чем бешамель. В то время как йогурт содержит 59 калорий, бешамель содержит только 105 калорий.
- Бешамель имеет больше витамина D, витамина A, полиненасыщенных жиров и мононенасыщенных жиров, в то время как йогурт имеет больше витамина B12, селена и витамина B2.
- Йогурт обеспечивает на 19% больше дневной нормы витамина B12
- Количество насыщенных жиров в продукте йогурт ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Sauce, homemade, white, thin и Yogurt, Greek, plain, nonfat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +36.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +14.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +200% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +166.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +30.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +23.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +33.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89% |
| Содержит больше СеленСелен | +193.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1600% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +139.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +25.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +51.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +53.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.3µg | 0.75µg | 19% |
| Белки | 3.77g | 10.19g | 13% |
| Натрий | 328mg | 36mg | 13% |
| Селен | 3.3µg | 9.7µg | 12% |
| Жиры | 6.73g | 0.39g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.586g | 0.012g | 10% |
| Насыщенные жиры | 2.152g | 0.117g | 9% |
| Витамин A | 73µg | 1µg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.67g | 0.053g | 7% |
| Витамин B2 | 0.184mg | 0.278mg | 7% |
| Витамин D | 49IU | 0IU | 6% |
| Витамин D | 1.2µg | 0µg | 6% |
| Фосфор | 101mg | 135mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.023mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.063mg | 2% |
| Калорийность | 105kcal | 59kcal | 2% |
| Железо | 0.21mg | 0.07mg | 2% |
| Кальций | 126mg | 110mg | 2% |
| Цинк | 0.42mg | 0.52mg | 1% |
| Витамин C | 0.8mg | 0mg | 1% |
| Витамин B9 | 9µg | 7µg | 1% |
| Витамин K | 0.6µg | 0µg | 1% |
| Холестерин | 8mg | 5mg | 1% |
| Магний | 15mg | 11mg | 1% |
| Углеводы | 7.4g | 3.6g | 1% |
| Калий | 163mg | 141mg | 1% |
| Марганец | 0.024mg | 0.009mg | 1% |
| Витамин E | 0.17mg | 0.01mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.3g | 3.6g | N/A |
| Сахар | 4.78g | 3.24g | N/A |
| Клетчатка | 0.1g | 0g | 0% |
| Медь | 0.013mg | 0.017mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.261mg | 0.208mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.339mg | 0.331mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | N/A | |
| Холин | 14.1mg | 15.1mg | 0% |
| Триптофан | 0.046mg | 0% | |
| Треонин | 0.147mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.198mg | 0% | |
| Лейцин | 0.32mg | 0% | |
| Лизин | 0.259mg | 0% | |
| Метионин | 0.082mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.157mg | 0% | |
| Валин | 0.219mg | 0% | |
| Гистидин | 0.089mg | 0% | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1625.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +105.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100% |
| Содержит больше БелкиБелки | +170.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4937.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13116.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.6% |
