Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Биг-Мак
  5. Сравнить
  6. Биг-Мак vs. Свёкла обыкновенная

Биг-Мак или свёкла обыкновенная - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами биг-Мак и свёкла обыкновенная?

  • Свёкла обыкновенная содержит меньше калорий, чем биг-Мак. В то время как свёкла обыкновенная содержит 43 калорий, биг-Мак содержит только 257 калорий.
  • Биг-Мак содержит больше витамина B12, витамина B3, железа, цинка, витамина B2 и витамина B1, но свёкла обыкновенная содержит больше витамина B9.
  • Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 37% лучше покрывает биг-Мак, чем свёкла обыкновенная

Мы использовали McDONALD'S, BIG MAC и Beets, raw в этой статье.

Инфографика

Биг-Мак vs Свёкла обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 35% 16% 75% 33% 52% 52% 60% 27% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +625%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +150%
Содержит больше МедьМедь +30.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +445.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +205%
Содержит больше МагнийМагний +15%
Содержит больше КалийКалий +79.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -83%
Содержит больше МарганецМарганец +59.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 0% 0% 0% 44% 48% 63% 0% 0% 110% 0% 35% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0.67% 0.8% 0% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82% 3.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +467.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +422.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +913.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1125%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +137%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Биг-Мак Свёкла обыкновенная DV% diff.
Витамин B12 0.88µg 0µg 37%
Жиры 14.96g 0.17g 23%
Белки 11.82g 1.61g 20%
Витамин B3 3.384mg 0.334mg 19%
Насыщенные жиры 3.803g 0.027g 17%
Натрий 460mg 78mg 17%
Витамин B9 46µg 109µg 16%
Железо 2mg 0.8mg 15%
Цинк 1.91mg 0.35mg 14%
Витамин B2 0.209mg 0.04mg 13%
Холестерин 36mg 0mg 12%
Витамин B1 0.176mg 0.031mg 12%
Фосфор 122mg 40mg 12%
Калорийность 257kcal 43kcal 11%
Кальций 116mg 16mg 10%
Мононенасыщенные жиры 3.474g 0.032g 9%
Витамин B6 0.067mg 5%
Витамин C 0.4mg 4.9mg 5%
Марганец 0.206mg 0.329mg 5%
Клетчатка 1.6g 2.8g 5%
Калий 181mg 325mg 4%
Углеводы 20.08g 9.56g 4%
Медь 0.098mg 0.075mg 3%
Витамин B5 0.155mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.306g 0.06g 2%
Фруктоза 1.69g 2%
Магний 20mg 23mg 1%
Селен 0.7µg 1%
Холин 6mg 1%
Чистые углеводы 18.48g 6.76g N/A
Сахар 3.97g 6.76g N/A
Витамин E 0.04mg 0%
Витамин A 2µg 0%
Витамин K 0.2µg 0%
Транс-жиры 0.588g 0g N/A
Триптофан 0.019mg 0%
Треонин 0.047mg 0%
Изолейцин 0.048mg 0%
Лейцин 0.068mg 0%
Лизин 0.058mg 0%
Метионин 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.046mg 0%
Валин 0.056mg 0%
Гистидин 0.021mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 15% 20% 51% 2%
Белки: 11.82 г
Жиры: 14.96 г
Углеводы: 20.08 г
Вода: 51.3 г
Другое: 1.84 г
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
Содержит больше БелкиБелки +634.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +8700%
Содержит больше УглеводыУглеводы +110%
Содержит больше ДругоеДругое +70.4%
Содержит больше ВодаВода +70.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 46% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.803 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.474 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.306 г
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10756.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +410%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%

Другие также сравнивают

Биг-Мак
Биг-Мак vs Цезарь (салат)
Цезарь (салат)
Биг-Мак
Биг-Мак vs Пицца
Пицца
Биг-Мак
Биг-Мак vs Куриные крылышки
Куриные крылышки
Свёкла обыкновенная
Свёкла обыкновенная vs Морковь
Морковь
Свёкла обыкновенная
Свёкла обыкновенная vs Лук репчатый
Лук репчатый
Свёкла обыкновенная
Свёкла обыкновенная vs Редька посевная (Редька огородная)
Редька посевная (Редька огородная)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Биг-Мак - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170720/nutrients
  2. Свёкла обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.