Биг-Мак или кудрявая капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты биг-Мак и кудрявая капуста?
- Биг-Мак содержит больше калорий, чем кудрявая капуста. Биг-Мак содержит 257 калорий, в то время как кудрявая капуста содержит 32 калорий.
- Биг-Мак богаче витамином B12, железом, витамином B3 и цинком, в то время как кудрявая капуста содержит больше витамина A, витамина C, витамина B9 и марганца.
- Кудрявая капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 97% больше, чем биг-Мак.
- Кудрявая капуста имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Биг-Мак имеет более высокий гликемический индекс (66), чем кудрявая капуста (32).
McDONALD'S, BIG MAC и Collards, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +325.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +113% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +809.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +388% |
| Содержит больше МагнийМагний | +35% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +219.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +225.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +60.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +356.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +8725% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +180.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 364% | |
| Витамин C | 0.4mg | 35.3mg | 39% |
| Витамин B12 | 0.88µg | 0µg | 37% |
| Витамин A | 251µg | 28% | |
| Жиры | 14.96g | 0.61g | 22% |
| Витамин B9 | 46µg | 129µg | 21% |
| Марганец | 0.206mg | 0.658mg | 20% |
| Железо | 2mg | 0.47mg | 19% |
| Натрий | 460mg | 17mg | 19% |
| Белки | 11.82g | 3.02g | 18% |
| Витамин B3 | 3.384mg | 0.742mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 3.803g | 0.055g | 17% |
| Витамин E | 2.26mg | 15% | |
| Цинк | 1.91mg | 0.21mg | 15% |
| Фосфор | 122mg | 25mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 13% | |
| Холестерин | 36mg | 0mg | 12% |
| Кальций | 116mg | 232mg | 12% |
| Калорийность | 257kcal | 32kcal | 11% |
| Клетчатка | 1.6g | 4g | 10% |
| Витамин B1 | 0.176mg | 0.054mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.474g | 0.03g | 9% |
| Витамин B2 | 0.209mg | 0.13mg | 6% |
| Медь | 0.098mg | 0.046mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 5% | |
| Углеводы | 20.08g | 5.42g | 5% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Селен | 1.3µg | 2% | |
| Фруктоза | 1.69g | 2% | |
| Магний | 20mg | 27mg | 2% |
| Калий | 181mg | 213mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.306g | 0.201g | 1% |
| Чистые углеводы | 18.48g | 1.42g | N/A |
| Сахар | 3.97g | 0.46g | N/A |
| Транс-жиры | 0.588g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.1mg | 0% | |
| Лейцин | 0.151mg | 0% | |
| Лизин | 0.117mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0% | |
| Валин | 0.12mg | 0% | |
| Гистидин | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.82 г
Жиры:
14.96 г
Углеводы:
20.08 г
Вода:
51.3 г
Другое:
1.84 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
| Содержит больше БелкиБелки | +291.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2352.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +270.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +38.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +74.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.803 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.474 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.306 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11480% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +52.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
