Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Бифштекс сырой
  5. Сравнить
  6. Бифштекс сырой vs. Гунбао

Бифштекс сырой или гунбао - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Бифштекс сырой vs Гунбао infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 6% 19% 29% 24% 20% 40% 52% 33% 44%
Содержит больше КалийКалий +72%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +163.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +616.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +134%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.3%
Содержит больше СеленСелен +244.4%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Одинаковое количество вещества Магний ~24mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.073mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 24% 22% 20% 0% 8% 13% 52% 30% 56% 14% 34% 12% 20%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +134.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +230.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +83.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +123.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +2345.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3150%
Содержит больше Витамин KВитамин K +806.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +433.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Гунбао DV% diff.
Витамин B12 2.69µg 0.11µg 108%
Цинк 5.3mg 0.74mg 41%
Селен 27.9µg 8.1µg 36%
Витамин B6 0.543mg 0.243mg 23%
Белки 21.38g 9.76g 23%
Полиненасыщенные жиры 0.189g 3.02g 19%
Фосфор 220mg 94mg 18%
Железо 2mg 0.76mg 16%
Натрий 55mg 402mg 15%
Витамин B3 5.048mg 2.757mg 14%
Холестерин 67mg 26mg 14%
Марганец 0.256mg 11%
Витамин B2 0.182mg 0.055mg 10%
Витамин B5 0.5mg 10%
Витамин K 1.5µg 13.6µg 10%
Витамин C 0mg 7.1mg 8%
Витамин E 1.02mg 7%
Холин 37.4mg 7%
Витамин A 2µg 65µg 7%
Клетчатка 0g 1.5g 6%
Калий 375mg 218mg 5%
Витамин B1 0.075mg 0.032mg 4%
Витамин B9 3µg 16µg 3%
Кальций 5mg 20mg 2%
Насыщенные жиры 1.875g 1.352g 2%
Углеводы 0g 6.87g 2%
Жиры 5.36g 6.98g 2%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Фруктоза 0.54g 1%
Крахмал 2.53g 1%
Медь 0.079mg 0.073mg 1%
Калорийность 134kcal 129kcal 0%
Чистые углеводы 0g 5.37g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Магний 25mg 24mg 0%
Сахар 0g 3.03g N/A
Транс-жиры 0.253g 0.034g N/A
Мононенасыщенные жиры 2.354g 2.173g 0%
Триптофан 0.262mg 0.118mg 0%
Треонин 1.099mg 0.407mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0.431mg 0%
Лейцин 2.011mg 0.775mg 0%
Лизин 2.247mg 0.449mg 0%
Метионин 0.621mg 0.24mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.402mg 0%
Валин 1.152mg 0.47mg 0%
Гистидин 0.868mg 0.265mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.003g N/A
0.244g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g 0.002g N/A
0.005g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g 2.688g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
10% 7% 7% 75%
Белки: 9.76 г
Жиры: 6.98 г
Углеводы: 6.87 г
Вода: 74.78 г
Другое: 1.61 г
Содержит больше БелкиБелки +119.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +30.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +387.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~74.78g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
21% 33% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.352 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.02 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -27.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1497.9%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~2.173g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Гунбао - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167676/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.