Бифштекс сырой или молочный коктейль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами бифштекс сырой и молочный коктейль
- Бифштекс сырой содержит больше калорий, чем молочный коктейль. В то время как бифштекс сырой содержит 134 калорий, молочный коктейль содержит только 112 калорий.
- Бифштекс сырой имеет больше витамина B12, селена, цинка, витамина B6, витамина B3, железа и фосфора, однако молочный коктейль содержит больше кальция и витамина D.
- Бифштекс сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 90% выше, чем молочный коктейль.
- Молочный коктейль содержит в 35 раз меньше витамина B3, чем бифштекс сырой. Бифштекс сырой содержит 5.048 мг витамина B3, в то время как молочный коктейль содержит 0.146 мг.
- Молочный коктейль имеет меньше холестерина.
- Молочный коктейль имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Milk shakes, thick vanilla.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +108.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +104.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1900% |
| Содержит больше МедьМедь | +54.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1259% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +91.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1113% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2820% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +150% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3357.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1192.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +417.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +650% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1150% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +1100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +133.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.69µg | 0.52µg | 90% |
| Селен | 27.9µg | 2.3µg | 47% |
| Цинк | 5.3mg | 0.39mg | 45% |
| Витамин B6 | 0.543mg | 0.042mg | 39% |
| Белки | 21.38g | 3.86g | 35% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 0.146mg | 31% |
| Железо | 2mg | 0.1mg | 24% |
| Холестерин | 67mg | 12mg | 18% |
| Фосфор | 220mg | 115mg | 15% |
| Кальций | 5mg | 146mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.368mg | 7% | |
| Витамин D | 0.1µg | 1.2µg | 6% |
| Углеводы | 0g | 17.75g | 6% |
| Калий | 375mg | 183mg | 6% |
| Витамин D | 3IU | 48IU | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.354g | 0.875g | 4% |
| Жиры | 5.36g | 3.03g | 4% |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.03mg | 4% |
| Медь | 0.079mg | 0.051mg | 3% |
| Витамин A | 2µg | 25µg | 3% |
| Холин | 14.3mg | 3% | |
| Магний | 25mg | 12mg | 3% |
| Натрий | 55mg | 95mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.189g | 0.113g | 1% |
| Витамин B9 | 3µg | 7µg | 1% |
| Витамин K | 1.5µg | 0.2µg | 1% |
| Калорийность | 134kcal | 112kcal | 1% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.195mg | 1% |
| Марганец | 0.014mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 17.75g | N/A |
| Сахар | 0g | 17.75g | N/A |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.253g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 1.875g | 1.886g | 0% |
| Триптофан | 0.262mg | 0.054mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 0.174mg | 0% |
| Изолейцин | 1.09mg | 0.234mg | 0% |
| Лейцин | 2.011mg | 0.378mg | 0% |
| Лизин | 2.247mg | 0.306mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.097mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.186mg | 0% |
| Валин | 1.152mg | 0.258mg | 0% |
| Гистидин | 0.868mg | 0.105mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
Белки:
3.86 г
Жиры:
3.03 г
Углеводы:
17.75 г
Вода:
74.45 г
Другое:
0.91 г
| Содержит больше БелкиБелки | +453.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +76.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +175.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~74.45g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.886 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.875 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +169% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +67.3% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~1.886g