Бифштекс сырой или пападам - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами бифштекс сырой и пападам
- Пападам содержит больше калорий, чем бифштекс сырой. Пападам содержит 371 калорий, в то время как бифштекс сырой содержит 134 калорий.
- Бифштекс сырой имеет больше витамина B12, селена и витамина B3, однако пападам имеет больше меди, клетчатки, железа, магния, витамина B9 и фосфора.
- Бифштекс сырой обеспечивает вас на 112% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем пападам.
- Пападам имеет в 3 раз меньше витамина B3, чем бифштекс сырой. Бифштекс сырой имеет 5.048 мг витамина B3, в то время как пападам имеет 1.472 мг.
- Бифштекс сырой имеет низкое содержание натрия.
- Пападам имеет более высокий гликемический индекс, чем бифштекс сырой.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Papad.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +55.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +236.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +984% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2760% |
| Содержит больше КалийКалий | +166.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +290% |
| Содержит больше МедьМедь | +1163.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +242.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +90.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +275% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +550% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +269.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +41.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +7200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.69µg | 0µg | 112% |
| Медь | 0.079mg | 0.998mg | 102% |
| Клетчатка | 0g | 18.6g | 74% |
| Железо | 2mg | 7.8mg | 73% |
| Натрий | 55mg | 1745mg | 73% |
| Марганец | 1.562mg | 68% | |
| Магний | 25mg | 271mg | 59% |
| Витамин B9 | 3µg | 219µg | 54% |
| Селен | 27.9µg | 8.3µg | 36% |
| Фосфор | 220mg | 385mg | 24% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 1.472mg | 22% |
| Холестерин | 67mg | 4mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.543mg | 0.285mg | 20% |
| Углеводы | 0g | 59.87g | 20% |
| Витамин B5 | 0.917mg | 18% | |
| Калий | 375mg | 1000mg | 18% |
| Цинк | 5.3mg | 3.4mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.277mg | 17% |
| Кальций | 5mg | 143mg | 14% |
| Калорийность | 134kcal | 371kcal | 12% |
| Белки | 21.38g | 25.56g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.189g | 1.148g | 6% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.258mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.354g | 0.532g | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.875g | 1.084g | 4% |
| Жиры | 5.36g | 3.25g | 3% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин K | 1.5µg | 0.4µg | 1% |
| Витамин A | 2µg | 13µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 41.27g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0IU | 0% |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.253g | N/A | |
| Холин | 0.4mg | 0% | |
| Триптофан | 0.262mg | 0.266mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 0.886mg | 0% |
| Изолейцин | 1.09mg | 1.303mg | 0% |
| Лейцин | 2.011mg | 2.115mg | 0% |
| Лизин | 2.247mg | 1.695mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.372mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 1.491mg | 0% |
| Валин | 1.152mg | 1.434mg | 0% |
| Гистидин | 0.868mg | 0.715mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
Белки:
25.56 г
Жиры:
3.25 г
Углеводы:
59.87 г
Вода:
3.49 г
Другое:
7.83 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +64.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1989.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +19.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2272.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.084 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.532 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.148 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +342.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -42.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +507.4% |