Бифштекс сырой или чизбургер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами бифштекс сырой и чизбургер
- Чизбургер содержит больше калорий, чем бифштекс сырой. В то время как чизбургер содержит 308 калорий, бифштекс сырой содержит только 134 калорий.
- Бифштекс сырой имеет больше витамина B12, цинка, витамина B6 и селена, однако чизбургер содержит больше витамина B1, витамина B9, витамина B2 и кальция.
- Бифштекс сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 80% больше, чем чизбургер.
- Бифштекс сырой имеет в 2 раз больше витамина B6, чем чизбургер. В то время как бифштекс сырой имеет 0.543 мг витамина B6, чизбургер имеет только 0.228 мг.
- Бифштекс сырой имеет меньше насыщенных жиров.
- Чизбургер имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Fast foods, cheeseburger; single, regular patty; plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +91.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +112.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +36.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +42.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2280% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +35.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +40.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +138.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +253.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +290.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +99.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +180% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2233.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.69µg | 0.76µg | 80% |
| Цинк | 5.3mg | 2.49mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.543mg | 0.228mg | 24% |
| Насыщенные жиры | 1.875g | 6.473g | 21% |
| Натрий | 55mg | 515mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.293mg | 18% |
| Витамин B9 | 3µg | 70µg | 17% |
| Селен | 27.9µg | 19.6µg | 15% |
| Жиры | 5.36g | 14.72g | 14% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.363mg | 14% |
| Марганец | 0.316mg | 14% | |
| Кальций | 5mg | 119mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.545mg | 11% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.189g | 1.658g | 10% |
| Белки | 21.38g | 16.51g | 10% |
| Калорийность | 134kcal | 308kcal | 9% |
| Углеводы | 0g | 28.03g | 9% |
| Железо | 2mg | 2.71mg | 9% |
| Клетчатка | 0g | 2g | 8% |
| Фосфор | 220mg | 161mg | 8% |
| Крахмал | 19.87g | 8% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.354g | 5.413g | 8% |
| Холестерин | 67mg | 43mg | 8% |
| Холин | 28.9mg | 5% | |
| Витамин A | 2µg | 50µg | 5% |
| Калий | 375mg | 196mg | 5% |
| Медь | 0.079mg | 0.111mg | 4% |
| Витамин E | 0.52mg | 3% | |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Витамин K | 1.5µg | 4.2µg | 2% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 5.217mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 26.03g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 2IU | 0% |
| Магний | 25mg | 26mg | 0% |
| Сахар | 0g | 4.88g | N/A |
| Витамин D | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.253g | 0.57g | N/A |
| Триптофан | 0.262mg | 0.155mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 0.571mg | 0% |
| Изолейцин | 1.09mg | 0.755mg | 0% |
| Лейцин | 2.011mg | 1.316mg | 0% |
| Лизин | 2.247mg | 0.784mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.377mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.755mg | 0% |
| Валин | 1.152mg | 0.881mg | 0% |
| Гистидин | 0.868mg | 0.445mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | 0.01g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | 0.005g | N/A |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | 1.322g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
Белки:
16.51 г
Жиры:
14.72 г
Углеводы:
28.03 г
Вода:
38.63 г
Другое:
2.11 г
| Содержит больше БелкиБелки | +29.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +88.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +174.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +539.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.473 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.413 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.658 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +129.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +777.2% |