Блины или ржаной хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами блины и ржаной хлеб
- Ржаной хлеб и блины содержат примерно одинаковое количество калорий. Ржаной хлеб содержит 259 калорий, а блины содержит 227 калорий.
- Блины имеет больше кальция и витамина B12, в то время как ржаной хлеб имеет больше селена, марганца, витамина B1, витамина B9, меди, витамина B3 и железа.
- Ржаной хлеб покрывает вашу дневную потребность в селене на 29% больше, чем блины.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Pancakes, plain, prepared from recipe и Bread, rye.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +27.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -27.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +25.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +57.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +279.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +103.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +312% |
| Содержит больше СеленСелен | +107.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +115.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +19.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +142.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +63% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +189.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 14.9µg | 30.9µg | 29% |
| Марганец | 0.2mg | 0.824mg | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.447g | 0.799g | 24% |
| Клетчатка | 5.8g | 23% | |
| Холестерин | 59mg | 0mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.201mg | 0.434mg | 19% |
| Витамин B9 | 38µg | 110µg | 18% |
| Кальций | 219mg | 73mg | 15% |
| Медь | 0.049mg | 0.186mg | 15% |
| Витамин B3 | 1.567mg | 3.805mg | 14% |
| Железо | 1.8mg | 2.83mg | 13% |
| Жиры | 9.7g | 3.3g | 10% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 0µg | 9% |
| Натрий | 439mg | 603mg | 7% |
| Углеводы | 28.3g | 48.3g | 7% |
| Насыщенные жиры | 2.122g | 0.626g | 7% |
| Магний | 16mg | 40mg | 6% |
| Витамин A | 54µg | 0µg | 6% |
| Цинк | 0.56mg | 1.14mg | 5% |
| Фосфор | 159mg | 125mg | 5% |
| Белки | 6.4g | 8.5g | 4% |
| Витамин B2 | 0.281mg | 0.335mg | 4% |
| Холин | 14.6mg | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.474g | 1.311g | 3% |
| Калорийность | 227kcal | 259kcal | 2% |
| Витамин B6 | 0.046mg | 0.075mg | 2% |
| Витамин E | 0.33mg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.405mg | 0.44mg | 1% |
| Витамин K | 1.2µg | 1% | |
| Калий | 132mg | 166mg | 1% |
| Витамин C | 0.3mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 28.3g | 42.5g | N/A |
| Сахар | 3.85g | N/A | |
| Триптофан | 0.08mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 0.237mg | 0.255mg | 0% |
| Изолейцин | 0.297mg | 0.319mg | 0% |
| Лейцин | 0.513mg | 0.579mg | 0% |
| Лизин | 0.321mg | 0.233mg | 0% |
| Метионин | 0.147mg | 0.139mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.319mg | 0.411mg | 0% |
| Валин | 0.335mg | 0.379mg | 0% |
| Гистидин | 0.152mg | 0.182mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.4 г
Жиры:
9.7 г
Углеводы:
28.3 г
Вода:
52.9 г
Другое:
2.7 г
Белки:
8.5 г
Жиры:
3.3 г
Углеводы:
48.3 г
Вода:
37.3 г
Другое:
2.6 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +193.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +41.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +32.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +70.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.6г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.122 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.474 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.447 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.626 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.311 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.799 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +88.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +456.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.5% |
