Блины или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты блины и софуто-куриму?
- Блины и софуто-куриму содержат примерно одинаковое количество калорий. Блины содержит 227 калорий, а софуто-куриму содержит 222 калорий.
- Блины содержит больше селена, железа, витамина B1, витамина B3, кальция и марганца, однако софуто-куриму богаче витамином B12.
- Софуто-куриму обеспечивает вас на 27% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем блины.
- Блины содержит в 40 раз больше марганца, чем софуто-куриму, В то время как блины содержит 0.2 мг марганца, софуто-куриму содержит только 0.005 мг.
- Софуто-куриму имеет меньше натрия.
- Блины имеет более низкий гликемический индекс (66), чем софуто-куриму (79).
Pancakes, plain, prepared from recipe и Ice cream, soft serve, chocolate — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +67.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +757.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +63.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +37.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3900% |
| Содержит больше СеленСелен | +396.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +34.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +310.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +54.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1549.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +322.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +166.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +24.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +127.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 4.447g | 0.46g | 27% |
| Насыщенные жиры | 2.122g | 7.46g | 24% |
| Селен | 14.9µg | 3µg | 22% |
| Железо | 1.8mg | 0.21mg | 20% |
| Натрий | 439mg | 61mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.201mg | 0.049mg | 13% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 0.5µg | 12% |
| Витамин A | 54µg | 162µg | 12% |
| Холестерин | 59mg | 91mg | 11% |
| Витамин B3 | 1.567mg | 0.095mg | 9% |
| Кальций | 219mg | 131mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.281mg | 0.182mg | 8% |
| Марганец | 0.2mg | 0.005mg | 8% |
| Витамин B9 | 38µg | 9µg | 7% |
| Фосфор | 159mg | 116mg | 6% |
| Холин | 26mg | 5% | |
| Жиры | 9.7g | 13g | 5% |
| Белки | 6.4g | 4.1g | 5% |
| Витамин D | 29IU | 4% | |
| Витамин E | 0.61mg | 4% | |
| Витамин D | 0.7µg | 4% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.474g | 3.49g | 3% |
| Клетчатка | 0.7g | 3% | |
| Углеводы | 28.3g | 22.2g | 2% |
| Витамин B5 | 0.405mg | 0.506mg | 2% |
| Медь | 0.049mg | 0.03mg | 2% |
| Магний | 16mg | 12mg | 1% |
| Калий | 132mg | 177mg | 1% |
| Кофеин | 2mg | 1% | |
| Витамин C | 0.3mg | 0.8mg | 1% |
| Витамин K | 0.9µg | 1% | |
| Калорийность | 227kcal | 222kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 28.3g | 21.5g | N/A |
| Сахар | 21.16g | N/A | |
| Цинк | 0.56mg | 0.52mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.046mg | 0.048mg | 0% |
| Триптофан | 0.08mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.237mg | 0.169mg | 0% |
| Изолейцин | 0.297mg | 0.215mg | 0% |
| Лейцин | 0.513mg | 0.353mg | 0% |
| Лизин | 0.321mg | 0.296mg | 0% |
| Метионин | 0.147mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.319mg | 0.176mg | 0% |
| Валин | 0.335mg | 0.241mg | 0% |
| Гистидин | 0.152mg | 0.099mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.4 г
Жиры:
9.7 г
Углеводы:
28.3 г
Вода:
52.9 г
Другое:
2.7 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +56.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +27.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +200% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +34% |
| Содержит больше ВодаВода | +13% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.122 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.474 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.447 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +866.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +41.1% |
