Бобы садовые сырые или американский сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами бобы садовые сырые и американский сыр?
- Бобы садовые сырые содержит меньше калорий, чем американский сыр. Бобы садовые сырые содержит 88 калорий, в то время как американский сыр содержит 371 калорий.
- Бобы садовые сырые богаче медью, витамином B9 и витамином K, но американский сыр богаче кальцием, фосфором, витамином B12 и селеном.
- Американский сыр обеспечивает на 101% больше дневной нормы кальция
- Бобы садовые сырые имеет в 19 раз больше витамина B9, чем американский сыр. Бобы садовые сырые имеет 148 µg витамина B9, в то время как американский сыр имеет 8 µg.
- Бобы садовые сырые содержит меньше натрия.
- Американский сыр имеет более низкий гликемический индекс, чем бобы садовые сырые.
Мы использовали Beans, fava, in pod, raw и Cheese, pasteurized process, American, without added vitamin D в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +26.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +151.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +146% |
| Содержит больше МедьМедь | +773.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1512.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2724.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +149% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +396.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +2425% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +45% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +786.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2859.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +92.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1473.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1750% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1370.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +79.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 37mg | 1045mg | 101% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 18.057g | 82% |
| Фосфор | 129mg | 641mg | 73% |
| Натрий | 25mg | 1671mg | 72% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.5µg | 63% |
| Жиры | 0.73g | 31.79g | 48% |
| Медь | 0.402mg | 0.046mg | 40% |
| Витамин B9 | 148µg | 8µg | 35% |
| Селен | 0.8µg | 20.2µg | 35% |
| Холестерин | 0mg | 100mg | 33% |
| Витамин K | 40.9µg | 2.6µg | 32% |
| Клетчатка | 7.5g | 0g | 30% |
| Марганец | 0.661mg | 0.041mg | 27% |
| Витамин A | 17µg | 250µg | 26% |
| Белки | 7.92g | 18.13g | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.104g | 8.236g | 20% |
| Цинк | 1mg | 2.49mg | 14% |
| Витамин B3 | 2.249mg | 0.076mg | 14% |
| Калорийность | 88kcal | 371kcal | 14% |
| Железо | 1.55mg | 0.63mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.133mg | 0.015mg | 10% |
| Холин | 36.2mg | 7% | |
| Калий | 332mg | 132mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.342g | 1.286g | 6% |
| Углеводы | 17.63g | 3.7g | 5% |
| Витамин B6 | 0.104mg | 0.054mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.403mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.234mg | 4% |
| Витамин C | 3.7mg | 0mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 23IU | 3% |
| Витамин E | 1.16mg | 0.8mg | 2% |
| Магний | 33mg | 26mg | 2% |
| Чистые углеводы | 10.13g | 3.7g | N/A |
| Сахар | 9.21g | 2.26g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 1.144g | N/A |
| Триптофан | 0.232mg | 0% | |
| Треонин | 0.772mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.938mg | 0% | |
| Лейцин | 1.716mg | 0% | |
| Лизин | 1.516mg | 0% | |
| Метионин | 0.475mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.939mg | 0% | |
| Валин | 1.187mg | 0% | |
| Гистидин | 0.546mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.012g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.006g | N/A | |
| 0.137g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.021g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| 0.033g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.79g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
Белки:
18.13 г
Жиры:
31.79 г
Углеводы:
3.7 г
Вода:
39.61 г
Другое:
6.77 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +376.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +83.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +128.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4254.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +504.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.057 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.236 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.286 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7819.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +276% |