Бобы садовые сырые или выпечка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами бобы садовые сырые и выпечка
- Бобы садовые сырые содержит меньше калорий, чем выпечка. Бобы садовые сырые содержит 88 калорий, в то время как выпечка содержит 551 калорий.
- Бобы садовые сырые имеет больше меди, клетчатки, витамина K, витамина B9 и фосфора; однако, выпечка богаче селеном, витамином B1, железом и витамином B3.
- Выпечка покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 48% выше, чем бобы садовые сырые.
- Выпечка имеет в 5 раз меньше клетчатки, чем бобы садовые сырые. Бобы садовые сырые имеет 7.5 г клетчатки, в то время как выпечка имеет 1.5 г.
- Бобы садовые сырые содержит меньше насыщенных жиров.
- Бобы садовые сырые имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта бобы садовые сырые составляет 79, в то время как гликемический индекс продукта выпечка составляет 59.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, fava, in pod, raw и Puff pastry, frozen, ready-to-bake.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +106.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +270% |
| Содержит больше КалийКалий | +444.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +252.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +88.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +115% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +35.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +65.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +2925% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +114.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +395.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +154% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +89.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +199.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +85.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Жиры | 0.73g | 38.1g | 57% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.104g | 21.597g | 54% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 9.643g | 43% |
| Селен | 0.8µg | 24.2µg | 43% |
| Медь | 0.402mg | 0.114mg | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.342g | 4.894g | 30% |
| Клетчатка | 7.5g | 1.5g | 24% |
| Калорийность | 88kcal | 551kcal | 23% |
| Витамин B1 | 0.133mg | 0.398mg | 22% |
| Витамин K | 40.9µg | 16.1µg | 21% |
| Витамин B9 | 148µg | 78µg | 18% |
| Железо | 1.55mg | 2.56mg | 13% |
| Витамин B3 | 2.249mg | 4.168mg | 12% |
| Фосфор | 129mg | 60mg | 10% |
| Натрий | 25mg | 249mg | 10% |
| Углеводы | 17.63g | 45.1g | 9% |
| Марганец | 0.661mg | 0.488mg | 8% |
| Калий | 332mg | 61mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.104mg | 0.021mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0mg | 5% |
| Магний | 33mg | 16mg | 4% |
| Витамин E | 1.16mg | 0.54mg | 4% |
| Витамин C | 3.7mg | 0mg | 4% |
| Цинк | 1mg | 0.53mg | 4% |
| Кальций | 37mg | 10mg | 3% |
| Витамин A | 17µg | 0µg | 2% |
| Белки | 7.92g | 7.3g | 1% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.283mg | 1% |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 10.13g | 43.6g | N/A |
| Сахар | 9.21g | 0.74g | N/A |
| Триптофан | 0.085mg | 0% | |
| Треонин | 0.196mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.272mg | 0% | |
| Лейцин | 0.508mg | 0% | |
| Лизин | 0.142mg | 0% | |
| Метионин | 0.129mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.362mg | 0% | |
| Валин | 0.308mg | 0% | |
| Гистидин | 0.156mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
Белки:
7.3 г
Жиры:
38.1 г
Углеводы:
45.1 г
Вода:
8.5 г
Другое:
1 г
| Содержит больше ВодаВода | +754.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5119.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +155.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~7.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.643 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
21.597 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.894 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20666.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1331% |