Бобы садовые сырые или гранат обыкновенный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты бобы садовые сырые и гранат обыкновенный?
- Бобы садовые сырые и гранат обыкновенный содержат примерно одинаковое количество калорий. Бобы садовые сырые содержит 88 калорий, а гранат обыкновенный содержит 83 калорий.
- Бобы садовые сырые содержит больше витамина B9, меди, марганца, витамина K, витамина B2, железа, клетчатки, фосфора и витамина B3, однако гранат обыкновенный богаче витамином C.
- Бобы садовые сырые обеспечивает вас на 28% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем гранат обыкновенный.
- Бобы садовые сырые содержит в 8 раз больше витамина B3, чем гранат обыкновенный, В то время как бобы садовые сырые содержит 2.249 мг витамина B3, гранат обыкновенный содержит только 0.293 мг.
Beans, fava, in pod, raw и Pomegranates, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +175% |
| Содержит больше КальцийКальций | +270% |
| Содержит больше КалийКалий | +40.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +416.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +154.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +185.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +258.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +455.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +60% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +93.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +98.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +447.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +667.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +38.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +149.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +289.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +175.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +67.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 148µg | 38µg | 28% |
| Медь | 0.402mg | 0.158mg | 27% |
| Марганец | 0.661mg | 0.119mg | 24% |
| Витамин K | 40.9µg | 16.4µg | 20% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.053mg | 18% |
| Железо | 1.55mg | 0.3mg | 16% |
| Клетчатка | 7.5g | 4g | 14% |
| Белки | 7.92g | 1.67g | 13% |
| Фосфор | 129mg | 36mg | 13% |
| Витамин B3 | 2.249mg | 0.293mg | 12% |
| Витамин C | 3.7mg | 10.2mg | 7% |
| Цинк | 1mg | 0.35mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.133mg | 0.067mg | 6% |
| Магний | 33mg | 12mg | 5% |
| Витамин E | 1.16mg | 0.6mg | 4% |
| Кальций | 37mg | 10mg | 3% |
| Калий | 332mg | 236mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.377mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.104mg | 0.075mg | 2% |
| Витамин A | 17µg | 0µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.342g | 0.079g | 2% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Натрий | 25mg | 3mg | 1% |
| Селен | 0.8µg | 0.5µg | 1% |
| Жиры | 0.73g | 1.17g | 1% |
| Калорийность | 88kcal | 83kcal | 0% |
| Углеводы | 17.63g | 18.7g | 0% |
| Чистые углеводы | 10.13g | 14.7g | N/A |
| Сахар | 9.21g | 13.67g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 0.12g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.104g | 0.093g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +374.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +111.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +60.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~18.7g
Одинаковое количество вещества
Вода
~77.93g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +332.9% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.12g