Бобы садовые сырые или капуста краснокочанная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами бобы садовые сырые и капуста краснокочанная
- Бобы садовые сырые содержит больше калорий, чем капуста краснокочанная. В то время как бобы садовые сырые содержит 88 калорий, капуста краснокочанная содержит только 31 калорий.
- Бобы садовые сырые имеет больше меди, витамина B9, клетчатки, марганца, витамина B2, фосфора, витамина B3 и железа, однако капуста краснокочанная содержит больше витамина C и витамина A.
- Капуста краснокочанная покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 59% выше, чем бобы садовые сырые.
- Капуста краснокочанная содержит в 24 раз меньше меди, чем бобы садовые сырые. Бобы садовые сырые содержит 0.402 мг меди, в то время как капуста краснокочанная содержит 0.017 мг.
- Бобы садовые сырые имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, fava, in pod, raw и Cabbage, red, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +106.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +36.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +93.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +2264.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +354.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +330% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +172% |
| Содержит больше СеленСелен | +33.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +21.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +954.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +107.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +320.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +438% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +53.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +722.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1440.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +229.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +101% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 3.7mg | 57mg | 59% |
| Медь | 0.402mg | 0.017mg | 43% |
| Витамин B9 | 148µg | 18µg | 33% |
| Клетчатка | 7.5g | 2.1g | 22% |
| Марганец | 0.661mg | 0.243mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.069mg | 17% |
| Фосфор | 129mg | 30mg | 14% |
| Белки | 7.92g | 1.43g | 13% |
| Витамин B3 | 2.249mg | 0.418mg | 11% |
| Железо | 1.55mg | 0.8mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.104mg | 0.209mg | 8% |
| Цинк | 1mg | 0.22mg | 7% |
| Витамин E | 1.16mg | 0.11mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.133mg | 0.064mg | 6% |
| Магний | 33mg | 16mg | 4% |
| Витамин A | 17µg | 56µg | 4% |
| Холин | 17.1mg | 3% | |
| Калорийность | 88kcal | 31kcal | 3% |
| Углеводы | 17.63g | 7.37g | 3% |
| Калий | 332mg | 243mg | 3% |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.342g | 0.08g | 2% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.147mg | 2% |
| Витамин K | 40.9µg | 38.2µg | 2% |
| Кальций | 37mg | 45mg | 1% |
| Жиры | 0.73g | 0.16g | 1% |
| Чистые углеводы | 10.13g | 5.27g | N/A |
| Сахар | 9.21g | 3.83g | N/A |
| Натрий | 25mg | 27mg | 0% |
| Селен | 0.8µg | 0.6µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 0.021g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.104g | 0.012g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.039mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.034mg | 0% | |
| Лейцин | 0.046mg | 0% | |
| Лизин | 0.049mg | 0% | |
| Метионин | 0.014mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0% | |
| Валин | 0.048mg | 0% | |
| Гистидин | 0.024mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +453.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +356.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +139.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +72.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +766.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +327.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.2% |