Бобы садовые сырые или картофельный хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами бобы садовые сырые и картофельный хлеб
- Картофельный хлеб содержит больше калорий, чем бобы садовые сырые. Картофельный хлеб содержит 266 калорий, в то время как бобы садовые сырые содержит 88 калорий.
- Бобы садовые сырые имеет больше меди, витамина K, марганца и витамина B2, однако картофельный хлеб имеет больше фосфора, селена, кальция, витамина B5 и калия.
- Картофельный хлеб обеспечивает вас на 34% большим количеством фосфора от суточной нормы, чем бобы садовые сырые.
- Картофельный хлеб имеет в 6 раз меньше витамина K, чем бобы садовые сырые. Бобы садовые сырые имеет 40.9 µg витамина K, в то время как картофельный хлеб имеет 6.8 µg.
- Бобы садовые сырые имеет низкое содержание натрия.
- Бобы садовые сырые имеет более высокий гликемический индекс, чем картофельный хлеб.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, fava, in pod, raw и Bread, potato.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +17.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +327.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +161.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +408.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +116.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +45.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +44% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +186% |
| Содержит больше СеленСелен | +1087.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +146.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +173.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +79.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +501.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +17.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +41.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +41.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +263.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +123.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 129mg | 369mg | 34% |
| Медь | 0.402mg | 0.094mg | 34% |
| Витамин K | 40.9µg | 6.8µg | 28% |
| Марганец | 0.661mg | 0.253mg | 18% |
| Селен | 0.8µg | 9.5µg | 16% |
| Кальций | 37mg | 188mg | 15% |
| Натрий | 25mg | 375mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.106mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.817mg | 12% |
| Калий | 332mg | 718mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.104mg | 0.232mg | 10% |
| Углеводы | 17.63g | 47.07g | 10% |
| Белки | 7.92g | 12.5g | 9% |
| Калорийность | 88kcal | 266kcal | 9% |
| Железо | 1.55mg | 2.25mg | 9% |
| Витамин B3 | 2.249mg | 1.25mg | 6% |
| Витамин B9 | 148µg | 126µg | 6% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.15µg | 6% |
| Клетчатка | 7.5g | 6.3g | 5% |
| Витамин E | 1.16mg | 0.47mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.133mg | 0.188mg | 5% |
| Цинк | 1mg | 1.44mg | 4% |
| Витамин C | 3.7mg | 0mg | 4% |
| Жиры | 0.73g | 3.13g | 4% |
| Холин | 18.4mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.342g | 0g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 0g | 1% |
| Магний | 33mg | 28mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин A | 17µg | 24µg | 1% |
| Чистые углеводы | 10.13g | 40.77g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 9.21g | 9.38g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.104g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.081mg | 0% | |
| Треонин | 0.224mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.268mg | 0% | |
| Лейцин | 0.44mg | 0% | |
| Лизин | 0.311mg | 0% | |
| Метионин | 0.112mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.285mg | 0% | |
| Валин | 0.305mg | 0% | |
| Гистидин | 0.143mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
Белки:
12.5 г
Жиры:
3.13 г
Углеводы:
47.07 г
Вода:
33.55 г
Другое:
3.75 г
| Содержит больше ВодаВода | +116.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +57.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +328.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +167% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +234.8% |