Бобы садовые сырые или маршмэллоу - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты бобы садовые сырые и маршмэллоу?
- Маршмэллоу содержит больше калорий, чем бобы садовые сырые. В то время как маршмэллоу содержит 318 калорий, бобы садовые сырые содержит только 88 калорий.
- Бобы садовые сырые имеет больше витамина B9, витамина K, меди, клетчатки, марганца, витамина B2, фосфора, железа, витамина B3 и витамина B1 чем маршмэллоу.
- Бобы садовые сырые обеспечивает вас на 37% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем маршмэллоу.
- Маршмэллоу имеет более низкий гликемический индекс (62), чем бобы садовые сырые (79).
Beans, fava, in pod, raw и Candies, marshmallows — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1550% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1133.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +6540% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +573.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +314.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1512.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8162.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +112.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28900% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2783.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +4400% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3366.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +14700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 148µg | 1µg | 37% |
| Витамин K | 40.9µg | 0µg | 34% |
| Медь | 0.402mg | 0.097mg | 34% |
| Клетчатка | 7.5g | 0.1g | 30% |
| Марганец | 0.661mg | 0.008mg | 28% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.001mg | 22% |
| Углеводы | 17.63g | 81.3g | 21% |
| Железо | 1.55mg | 0.23mg | 17% |
| Фосфор | 129mg | 8mg | 17% |
| Витамин B3 | 2.249mg | 0.078mg | 14% |
| Белки | 7.92g | 1.8g | 12% |
| Калорийность | 88kcal | 318kcal | 12% |
| Витамин B1 | 0.133mg | 0.001mg | 11% |
| Калий | 332mg | 5mg | 10% |
| Цинк | 1mg | 0.04mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.104mg | 0.003mg | 8% |
| Витамин E | 1.16mg | 0mg | 8% |
| Магний | 33mg | 2mg | 7% |
| Витамин C | 3.7mg | 0mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.005mg | 4% |
| Кальций | 37mg | 3mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.342g | 0.047g | 2% |
| Селен | 0.8µg | 1.7µg | 2% |
| Витамин A | 17µg | 0µg | 2% |
| Натрий | 25mg | 80mg | 2% |
| Жиры | 0.73g | 0.2g | 1% |
| Чистые углеводы | 10.13g | 81.2g | N/A |
| Сахар | 9.21g | 57.56g | N/A |
| Холин | 0.1mg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 0.056g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.104g | 0.08g | 0% |
| Треонин | 0.035mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.028mg | 0% | |
| Лейцин | 0.066mg | 0% | |
| Лизин | 0.077mg | 0% | |
| Метионин | 0.015mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.042mg | 0% | |
| Валин | 0.05mg | 0% | |
| Гистидин | 0.017mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
81.3 г
Вода:
16.4 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +340% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +265% |
| Содержит больше ВодаВода | +342.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +273.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +361.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.056 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.08 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +30% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +627.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52.5% |